스포츠·운동
힙어브덕션 같은 운동을 집에서 할 수 있는 꿀팁은?
안녕하세요~
누구보다 열심히라고 해요.
제가 요즘 힙어브덕션을 좋아하는데요.
아웃타이 인타이를 좋아해요.
그런데 헬스장가기는 너무 멀고 추워서 집에서 하고싶은데요.
집에서 할 수 있는 꿀팁이 있을까요?
차라리 집근처 헬스장으로 옮기는게 좋을까요?
궁금합니다.
좋은 방법 있으면 알려주세요.
답변 기대할게요.
감사합니다
좋은 밤보내셔요~
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2개의 답변이 있어요!
힙어브덕션운동을 집에서 할때 저항밴드를 사용해서 많이들 하고있습니다.
밴드를 발목에 걸고 옆으로 다리를 벌리는 동작을 하면 저항이 생겨 운동량이 많은 편 입니다.
플랭크 자세에서 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리는 동작도 간단히 할 수 있는 좋은 방법중 하나입니다.
안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 힙어브덕션을 좋아하시는 작성자님의 운동 열정에 응원을 보냅니다. 집에서도 충분히 힙어브덕션 운동을 효과적으로 할 수 있습니다. 탄력 밴드를 활용하면 다양한 저항 강도로 운동 강도를 조절할 수 있어요. 밴드를 발목에 감고 다리를 벌려주면 되고, 벽이나 의자에 기대어 서서 하면 균형 잡기도 수월합니다. 또는 누운 상태에서 양쪽 다리를 번갈아 가며 들어 올리는 것도 좋은 방법이랍니다. 가까운 곳에 헬스장이 있다면 다양한 기구를 활용할 수 있지만, 집에서의 운동도 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 장점이 있으니 활용해 보세요. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.