건강관리
식단을 짜서 먹는것으로만으로 다이어트가 가능까요?
보통 다이어트를 한다고 하면 운동도 하고 먹는것도 조절을 하는 경우가 많은데요.
이렇게 식단을 짜서 먹는것으로만으도 다이어트가 가능한지 궁금 합니다.
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2개의 답변이 있어요!
영양학적으로 체중은
우리 몸이 섭취하는 칼로리와
활동으로 소모하는 칼로리 간의
균형에 의해 결정됩니다.
따라서, 식단을 조절하여
섭취하는 칼로리를
소모하는 칼로리보다 적게 만들면
운동을 별도로 하지 않더라도
체중 감량, 즉 다이어트는 충분히 가능합니다.
이는 우리 몸이 부족한 에너지를
체내에 저장된 지방을 분해하여
사용하기 때문에 발생하는 현상입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식단 조절만으로도 체중 감량은 충분히 가능합니다, 특히 섭취 칼로리를 소비 칼로리보다 줄이면 효과가 있습니다.
하지만 운동을 병행하면 기초대사량 유지, 근육 보존, 요요 방지 등에 더 도움이 됩니다.
따라서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 식단과 운동을 함께하는 것이 가장 좋을 것으로 보입니다.