별로 걷지도 않았는데 다리가 이픈 이유가 뭘까요?
제목 그대로... 오늘 하루 걸은 양은 출퇴근 시 왕복 30분, 점심시간 10분 이정도가 다입니다. 만보도 안 되죠.
근데도 왜 이렇게 하루종일 걷고 다리를 혹사시킨 것처럼 다리가 아플까요? 팔까지 힘이 없고 피로해요.. 팔, 다리가 막 쑤셔요ㅠㅠㅠ 뼈가 아픈 건 아니고... 그냥 몸 자체가 피로한...? 근력운동빡세게 했을 때 아픈 그 근육통 느낌은 아닙니다. 회사에선 못느끼다가 밤 되니 아파요..
운동부족이라고 생각하실 수 있는데 일주일에 1~3번 정도는 필라테스 하고 있습니다. 전에는 안 그러다가 생리할때만 나타나던 증상인데... 생리도 안하는데 다리가 이렇게 아프네요 ㅜㅜ 왜이럴까요? 많이 걷지도 않았는데 이러니까 정상이 아닌거같아서 올립니다... 아 설마 어제 필라테스 좀 했다고 이런 걸까요..?
참고로 사무직입니다... 혈액순환 이슈일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
많이 걷지 않았는데 다리가 쑤시고 피로하다면 혈액순환 저하나 자율신경 불균형, 호르몬 변화 등이 원인일 수 있습니다. 특히 사무직이시고 밤에 증상이 심해진다면 하루종일 앉아 있으면서 정맥 순환이 저하된 상태일 수 있습니다 필라테스 후 지연성 피로가 겹쳤을 수도 있거 생리 전후 호르몬 영향이 남아있을 가능성도 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 질문자분께서 겪고 계신 증상은 꽤 불편하고 궁금할 수 있을 것 같습니다. 다리가 아프고 팔에 힘이 없는 느낌은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 먼저, 필라테스를 포함한 운동을 평소와 다르게 했을 경우, 근육에 부담이 가면서 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 질문자분께서는 뼈가 아프거나 근육통처럼 느껴지지 않는다고 하셨으니 다른 원인을 고려해봐야 할 것 같습니다.
사무직에서 오래 앉아 있는 시간이 많으시다면, 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 무겁고 아플 수 있습니다. 특히나 오래 앉아 있을 때는 다리 쪽으로의 혈류가 감소하면서 부기나 통증이 생길 수 있습니다. 다리가 피로해지는 느낌이 밤에 더 심하다면 혈액순환과 관련된 원인일 가능성이 큽니다. 하지만 필라테스 운동을 꾸준히 하고 계시니 큰 문제는 아닐 수도 있습니다.
또한, 최근의 생활 변화나 스트레스, 피로 누적도 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 주기에 따라 통증이 있었다면 호르몬 변동과 관련이 있을 수도 있고, 지금의 통증이 비슷한 원인에서 시작되었을 가능성도 있습니다. 질문자분의 특별한 활동이 없다면, 최근 체력 소모가 많거나 몸에 피로가 쌓여서 이런 증상이 나타난 것일 수 있습니다.
다음으로는 식습관이나 수면 상태도 한 번 점검해보시는 것이 좋겠습니다. 영양소 불균형이나 수면 부족은 몸의 전반적인 피로를 유발할 수 있습니다. 평소보다 더 피로감을 느낀다면, 건강한 식단과 충분한 수면을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 통증이 계속되고 일상생활에 큰 영향을 미친다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다. 작은 변화에도 몸이 어떻게 반응하는지 잘 살펴보는 것이 중요하니까요. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔다리 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으며 무리한 업무 등으로 피로가 쌓여 그러 할 수도 있으며 전날 무리한 운동으로 근육통이 발생하여 통증이 있을 수도 있습니다.
증상이 5일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 상황은 여러 복합적인 문제로 접근을 해보셔야 할 것 같습니다.
혈액순환의 문제로 근육과 관절의 피로도가 쌓일 수 있으며 오래 앉아있는 사무직 특성상 운동량 부족 및 혈액순환의 순환이 어려워서 그럴 수 있습니다.
또한 필라테스를 하면서 강도가 높았거나 무리하게 했던 동작 또는 자세적인 부분에서 교정이 되지않아 그럴 수 있으니 운동 전 중 후 스트레칭과 자세적인 부분은 지도를 한번 더 받아보시길 바랍니다.
또한 생리전증후군 처럼 생리기간이 아니더라도 호르몬의 변화로 지금과 같은 증상을 유발 할 수 있습니다.
마지막으로 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지, 적절한 강도의 운동, 충분한 수면과 휴식, 균형잡힌 식단과 수분 섭취 등 꾸준히 관리를 해주시면서 경과를 지켜보시고 회복이 되지않는다면 정형외과 또는 가정의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 진단을 받고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 불편감과 피로감이생긴다면 몸의 다른문제로인해서 생기는증상일수있는데요 컨디션관리를 위해 가벼운스트레칭과 마사지 그리고 약간의 유산소운동을하는것이 도움이될수있고
8~9시간정도의 충분한 수면과 수분섭취를 하는게 중요합니다~
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체의 피로감이나 근육긴장, 영양소부족등 여러가지 원인에 의해서 불편감이나 통증이 방생항 수 있는데요,
충분한 휴식이나 통증이 없는 정도의 가벼운 운동 또는 스트레칭이나 마사지와 같은 방법을 통해서 현재 불편감을 해소하거나 지속되는 경우 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
아쉽지만 해당 내용을 통하여 구체적으로 다리 통증의 원인이 무엇인지 파악을 하고 감별을 하기는 어렵습니다. 가능한 원인들을 고려해보자면 이야기 하신 것과 같은 혈액순환(정맥순환)의 문제일 가능성이 있으며 림프액 순환의 문제일 가능성도 존재합니다. 신경계 이상 등 가능한 다른 비특이적인 원인들도 있을 수 있습니다. 관련하여서는 증상이 지속된다면 구체적으로 진료 및 검진을 통하여 자세하게 상태를 파악하고 평가해보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.