매일 피곤한데 만성피로 극복법 좀 알려주세요

Question

안녕하세요. 만사가 너무 피곤하고 지칩니다 만성피로 극복법이 있을까요? 혹시 운동이나 영양제 외에 추천해 주실 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

만성피로 해결 방법

1.인스턴트, 야식 섭취 줄이기

만성피로를 개선하기 위해서는 건강한 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 따라서, 인스턴트와 같은 영양소가 부족한 음식들은 섭취를 줄이는 것이 중요합니다

2.수면 시간 늘리기 (규칙적인 수면 패턴 가지기)

만성피로를 개선하기 위해서 식습관과 더불어 가장 중요한 것은 바로 수면 패턴입니다.

따라서, 아침에 일찍 출근해야 되거나 일찍 기상해야되는 일이 있다면 수면 시간을 평상시 수면시간보다 줄이는 것보단 최대한 일찍 자서 수면시간을 평상시와 같게 유지하는 것이 좋아요.

3. 따뜻한 허브차와 함께 일주일에 2~3번 반신욕 20분하기

반신욕은 피로감을 개선시키고, 혈액 순환도 잘 되게 해주는데요. 따라서, 일주일에 2~3번정도는 따뜻한 허브차와 함께 몸을 따뜻하게 하여 피로감을 개선시켜주는 것도 좋은 방법입니다.