어둡기만 하면 졸도하듯이 자버려요..
수면시간이 부족한건 아니고요. 듣거나 봐야 할 것이 있는데도 주변이 어두우면 금세 졸리고 잠에 들어버려요. 이것 때문에 한번 뿐인 여행도 자주 망쳐버리고 수업도 잘 못 들어요. 의학적인 문제 때문일까요? 이런건 어떻게 고치죠?ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
어두운환경은 수면을 유도하는 멜라토닌호르몬이 분비되기에 졸음이 유발되며 어두운환경에서 졸음이 오는 것은 자연ㄹ운 현상입니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 주변이 어두워지면 졸음이 쏟아진다는 말씀을 주셨군요. 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일단 어두운 환경에서 졸음을 느끼는 것은 어느 정도 자연스러운 생리현상일 수 있습니다. 빛에 민감한 사람들은 낮보다 밤에 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유발할 수 있습니다.
하지만 일상생활에 지장을 줄 정도라면 과도한 졸음의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면의 질이 좋지 않거나 깊은 수면이 방해받는 경우입니다. 수면무호흡증처럼 수면을 방해하는 조건이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 또한 수면 위생을 개선하여 규칙적인 수면 습관을 드리는 것도 필요합니다.
낮 시간 동안 충분한 햇빛을 쬐고, 취침 전에는 밝은 스크린 사용을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 전반적인 수면의 질을 높이는 것도 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
의학적인 문제로는 과도한 피로, 수면의 질 저하, 또는 주의력 결핍이 관련될 수 있지만, 대부분은 환경적 요인(어두운 환경에서의 졸음 유발)이나 심리적 원인(스트레스, 집중력 부족)일 가능성이 큽니다. 이 문제를 해결하려면, 주변 환경을 밝게 유지하거나, 특정 시간대에 집중할 수 있는 습관을 만들어 보는 것이 좋아요. 예를 들어, 짧은 시간 동안 집중할 수 있는 목표를 설정하고, 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 집중력을 높이는 훈련을 해보세요. 만약 증상이 계속되거나 일상에 지장이 많다면, 정신과나 신경과 의사와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다