안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 주변이 어두워지면 졸음이 쏟아진다는 말씀을 주셨군요. 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일단 어두운 환경에서 졸음을 느끼는 것은 어느 정도 자연스러운 생리현상일 수 있습니다. 빛에 민감한 사람들은 낮보다 밤에 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유발할 수 있습니다.
하지만 일상생활에 지장을 줄 정도라면 과도한 졸음의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면의 질이 좋지 않거나 깊은 수면이 방해받는 경우입니다. 수면무호흡증처럼 수면을 방해하는 조건이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 또한 수면 위생을 개선하여 규칙적인 수면 습관을 드리는 것도 필요합니다.
낮 시간 동안 충분한 햇빛을 쬐고, 취침 전에는 밝은 스크린 사용을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 전반적인 수면의 질을 높이는 것도 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.