수면 시간이 줄어들어도 괜찮은 건가요??

Question

성별

남성

나이대

22

기저질환

궤양성 대장염

복용중인 약

대장염약

안녕하세요 22살 남성입니다.

요즘 수면 시간이 늦어져서 원래 오전 12시 반~ 1시면 잠에 들었는데 3시에 자는 날이 많았습니다.

그런데 이런 취침 시간 변동의 영향이 있는 건진 모르겠지만

제가 원래 일부로 수면시간을 7시간으로 맞춰두었는데

요즘엔 알람시간보다도 1시간 일찍 자동적으로 눈이 떠지더라고요. (현재 수면시간 5시감 30분~ 6시간)

그렇다고 일어나면 딱히 엄청 졸린 느낌도 아니여서

[참고로 밤에 잠에 들때도 딱히 기억에 남을 정도로 잠이 안와서 못 잔적은 없었습니다]

1)그냥 저절로 눈이 떠지면 일어나서 활동해도 건강에 무관할지 아니면 다시 잠을 청하면서 권장 수면량을 채우는 게 장기적인 건강 유지에 좋을 지,

2)그리고 수면시간이 줄어드는 게 몸에 맞는 적정 수면량을 찾아보고 있는 건지, 건강 악화를 나타내는 신호일 수 있는 지, 원인은 무엇이 있을 지 여쭤보고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면의 시간을 맞추는 것이 중요하기는 하나 오히려 불면으로 잠을 들기 어려운 경우라면 기상 시간은 일정하게 맞추는 것이 좋습니다. 즉, 새벽 3시에 잠들어도 일어나는 시간은 7시로 맞춰 놔야 하는 것이지요. 그래야 궁극적으로는 평소대로 12시쯤 자는 수면 패턴으로 돌아갈 수 있답니다. 그래서 억지로 7시간을 채우는 것을 권하지는 않습니다. 수면 시간이 줄면 일단 피곤하지요. 그렇다면 잠이 모자라다는 의미이니 수면 패턴을 원래대로 맞추고 7시간 자는 것이 필요하지요.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

특별히 수면부족으로 인해 일상생활에 피로감 등이 유발되는 상황이 아니라면 수면부족이 건강상에 영향이 있을 가능성은 낮습니다.

하지만 피로감이 심하거나, 체중감량 등이 있다면 내과에 내원하시어 혈액검사 등을 시행해 보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.