피스타치오는 어떤 효능이 있는 식재료인가요?

Question

요즘 피스타치오와 연관된 식품들이 많이 나오던데

피스타치오는 어떤 영양성분이 있고 어떤 사람들에게 도움이 되는 식재료인가요?

그리고 하루에 권장섭취량은 어느정도 양인지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피스타치오를 적당량 섭취하면 불포화지방산을 충분히 섭취할 수 있지만

열량이 높기떄문에 적당량 섭취하는것이 중요합니다

Answer 2

피스타치오는 다양한 

영양소가 풍부한 견과류 중 하나로써, 특히 단백질, 건강한 지방, 비타민 B6, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨 등이 포함되어 있습니다.

 이러한 성분들은 심혈관 건강을 증진시키고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 또한, 피스타치오는 체중 조절에 유익하며, 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하루 권장 섭취량은 약 30g 정도로, 건강한 간식으로 적합하며, 피스타치오는 특히 심혈관 질환 예방이나 체중 관리가 필요한 사람들에게 유익한 식재료 중 하나입니다.