바나나의 주요 영양소와 건강에 좋은 점이 무엇인가요?
안녕하세요.아침에 바나나를 먹으면 건강에 도움이된다고 들어서 아침바나나를 시작했는데 바나나의 주요 영양소와 건강에 좋은 점 그리고 혹시 안 좋은 점도 있으면 알고 싶습니다.
바나나를 드시게 되면 어떤 영양이 있나 알아보겠습니다 비타민a가 있고 야간에 시력이 잘 보이게 도와줍니다 탄수화물과 포도당이 과당으로 변하면서 소화가 잘되고 흡수가 좋습니다
주의할 점은 공복시에는 먹게되면 심혈관에 무리가 갈 수 있습니다
바나나는 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 그 중에서도 주요한 영양소와 건강에 좋은 이점은 바나나는 높은 칼륨 함유량으로 신체 내의 혈압을 조절하고 심박수를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템 강화와 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 또한 바나나에는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식이섬유가 풍부하며 비타민 B6를 제공하여 에너지 생산에 필요한 대사 활동을 지원합니다.
바나나는 풍부한 단백질과 섬유질이 포함되어있어요
몸에 해로운 포화지방과 나트륨이 거의 들어있지않으며 콜레스테롤도 없습니다.
건강에 이로운 섬유질과 칼륨이 풍부하게 들어있어요
바나나는 89 kcal로 칼로리가 낮고 포만감을 주는 효과가 있어 다이어트에도 도움이됩니다.
바나나에는 탄수화물, 칼륨, 비타민B6, 식이섬유, 마그네슘, 비타민C, 망간 등의 다양한 영양소가 풍부하여 혈압 조절, 소화 개선, 면역력 강화, 에너지 공급, 심혈관 건강 개선, 스트레스 감소, 피부 건강 개선, 운동 성능 향상, 체중 조절 등이 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시에는 체중 증가, 혈당 상승 등을 유발할 수 있습니다.
바나나는 칼로리는 조금 높지만 식이섬유가 풍부하고 칼륨 비타민 등이 들어 있고
포만감이 있어서 다이어트 할때 도움이 많이 되는 음식으로 알려져 있습니다.
하지만 공복일때 먹으면 속쓰림이 생길 가능성이 있을수 있기 때문에 좋지 않습니다.