우리 인체에 필요한 영양성분중 마그네슘이 많이 함유된 음식이나 요리는 어떤게 있나요?

Question

우리가 뼈건강 등을위해인체에 필요한 영양성분중 마그네슘이 있는데요. 이 마그네슘이 많이 함유된 음식이나 요리는 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

마그네슘은 정말 모든 음식에 다 존재할 만큼 흔한 영양소이긴 합니다.

대표적으로 콩만 드셔도 되고요

현미를 드셔도 마그네슘을 많이 섭취할 수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마그네슘이 다량으로 함유되어있는 식품으로는 돼지고기, 시금치, 콩류 등이 있습니다.