카페인의 장단점이 궁금합니다?

Question

커피속에 카페인의 장단점이 궁금합니다?

여름이 다가올수록 아이스 아메리카노를 물처럼 마시곤 하는데 이런 습관이 숙면을 방해하고 건강을 해칠까요?

카페인의 순기능에는 어떤 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 황유정 영양사입니다.

카페인의 장단점과 순기능에 대해 문의를 주셨는데요

카페인은 사람마다 효과가 다를 수도 있지만 보통 잠을 깨는데 먹곤 하죠 하지만 그렇지 않은 사람도 있을 수 있습니다. 저는 어떤 커피를 마시면 가슴이 두근거리고 밤에 잘 못 자는 경우가 많아서 물처럼 마시지는 못합니다.

카페인의 또 다른 기능은 이뇨작용이 있습니다 이뇨작용이란 몸속에 있는 노폐물을 몸 밖으로 소변의 형태로 배출해주는 것입니다. 노폐물이 나간다니 좋은거 아닌가 생각할 수도 있지만 너무 과하게 소변을 많이 보게 되면 그 만큼의 수분이 몸에서 흡수되지 않고 나간다는 것을 뜻합니다. 따라서, 각성효과로 인한 숙면 방해도 있겠지만 빈뇨로 인한 숙면 방해와 몸에도 피로감이 올 수 있기 때문에 커피를 물처럼 마시기 보다는 점차 연하게 타서 드시거나 보리차로 바꿔서 섭취하는 것을 권장합니다.

마지막으로 질문자님이 여름이 되면 아이스 커피를 물처럼 마신다고 하셨는데요 여름엔 땀만으로도 수분손실이 많을 수 있기 때문에 적당한 양만 드시고 그 외에는 첨가물 없는 물을 드시길 권장합니다.