취미·여가활동
등산의 좋은점과 나쁜점을 알려주세요
40대후반인데 건강을위해
등산을 하려합니다
근데 등산을 하면 오히려
관절에 안좋을까요? 건강에 어떨지
장점과 단점을 구체척으로 알고싶습니다
13개의 답변이 있어요!
등산의 가장 큰 장점은 심폐 기능 향상입니다. 등산은 대표적인 유산소 운동으로 오르막 길을 오르면 자연스럽게 심장 박동이 빨라지고 폐활량도 증가합니다. 또한 산을 오르내리며 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 자연스럽게 단련이 되고 근육량이 늘어나면 기초대사량도 높아져 체중 감량에 도움을 줍니다. 자연 속을 등산하는것은 스트레스 완화에 도움을 주고 면역력을 올려주는 역할을 합니다. 등산의 단점은 산을 내려 올 때 주로 발생하는데 내리막 길은 무릎과 발목 관절을 압박으로 안 좋아 질 수도 있습니다. 또한 날씨가 맑았다가 갑자기 비가 오는 등 기상 환경에 취약하고 미끄러짐 등으로 사고위험이 발생할 수도 있으며 내 몸에 맞지 않는 산을 등산하는 경우 피로 누적이 될 수 있습니다.
등산을 하면 좋은공기를 마시면 힐링이됩니다. 체력에 맞는 속도로 산을 오르면 근육 발달에도 좋고 좋은분들과 함께 한다면 침목활동으로도 좋습니다. 다만 40대에 시작하시는거라면 무릅 관절에 무리를 줄수 있으니 조심하셔야 합니다
등산은 심폐 기능 강화와 스트레스 해소, 체력 유지에 좋아요.
자연 속에서 걷는 건 정신 건강에도 도움되고요.
하지만 무리하게 오르면 관절에 무리가 갈 수 있어요.
특히 무릎이나 발목이 약하신 분은 적당한 강도로 시작하는 게 좋아요.
적절한 신발과 스트레칭, 휴식을 병행하면 부상 위험도 줄일 수 있어요.
건강을 위해 꾸준히 하되, 자신의 체력에 맞게 조절하는 게 가장 중요합니다.
안녕하세요
심장과 폐기능 강화되요. 또한, 지구력과 혈액순환도 개선됩니다. 하체 근육을 많이 사용하기 때문에 하체 근력도 강화되요. 특히, 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육 강화됩니다. 개인별 체중과 등산 강도에 따라 차이는 있지만 엄청난 칼로리를 소모합니다. 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되죠.
단, 특히 내리막길에서 무릎 관절 충격이 커요. 근력 부족하시면 무릎 통증 오실 수 있어요.
안녕하세요 검소한늑대입니다.
등산의 장점 : 맑은 공기를 마시면서 운동을 할 수 있다, 장소제약이 적고 쉽게 접근가능
등산의 단점 : 관절이 약하다면 무리가 될 수 있다, 안전의 위험성이 곳곳에 도사리고 있다.
이렇게 정리하면 좋겠네요^^
장점으로는 심폐기능강화 근력강화 체중조절 지방연소 골다공증예방효과등이 있고
단점으로는 낙상사고위험 체력소모 관절에 무리가능성 이 있습니다
관절에 무리가능성이 있으나 적절한등산은 오히려 건강하게 몸을 만들어줍니다
안녕하세요
등산의 좋은 점은 우선 하체근육을 발달 시킬 수 있습니다.
좋은 공기를 마시면서 스트레스를 해소 시킬 수 있습니다.
단점은 무릎 관절이 않 좋은 사람들에게는 좋지 않습니다.
무릎, 발목이 안 좋은 사람들에게는 수영 운동이 적합합니다.
외부 운동이기에 미세먼지, 낙상, 벌, 꽃가루에 신경을 써야 합니다.
등산은 심폐지구력 향상, 스트레스 해소, 하체 근력 강화에 좋습니다. 단, 무리하면 무릎 관절에 부담이 될수 있습니다. 초반에는 완만한 코스, 등산화 착용, 스트레칭 필수입니다. 무리하지 않으면 40대 이후 건강에 큰 도움이 됩니다
등산은 심폐지구력 향상, 스트레스 해소, 하체 근력 강화에 도움이 됩니다. 하지만 무릎 등 관절에 무리가 갈 수 있어 경사 심한 코스는 피하고, 스틱과 무릎 보호대를 활용하는 것이 좋습니다. 자신의 체력과 관절 상태에 맞는 난이도를 선택하면 전반적인 건강에 매우 유익합니다.
등산은 다이어트는 물론 근력을 키우고 심폐 건강에 효과적인 대표적인 유산소 운동이죠
하지만 자신의 체력을 생각하지 않은 무리한 산행이 오히려 몸을 망칠 수도 있구요
건강을 위해 찾은 산에서 건강을 잃을 수도 있답니다.
그래서 등산전 충분한 기본 체력 운동이 필요합니다.
안녕하세요
등산은 심폐 기능 강화 근력 향상 스트레스 해소 등 전반적인 겅강 증진에 매우 효과적이지만 무리하게 오르막이나 내리막을 반복하면 무릎 관절이나 발목에 부담이 갈 수 있어 주의가 필요합니다
안녕하세요.
등산의 좋은 점은 체력을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그리고 자연 속에서 힐링하며 정신 건강에
도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 사회적 교류 기회도 생기고 성취감을 느낄 수 있습니다.
하지만 무리한 등산은 관절에 무리를 줄 수 있고 사고 위험도 있습니다. 또한 준비 없이 등산하면 탈진이나 길 잃기 같은
문제가 발생할 수 있습니다.
등산은 건강을 증진시키는 효과가 많지만, 잘못된 방법이나 준비 없이 등산하면 위험할 수도 있습니다.
장점은 하체 근력 강화, 심폐 기능 향상, 스트레스 해소, 칼로리 소모, 자연을 즐기는 힐링 등이며
단점은 부상 위험, 관절 문제, 탈진, 에너지 부족 등이 있습니다.
하지만 이러한 장단점은 어떠한 운동에도 전부 해당되는것으로 자신의 몸상태에 따라 적절히 등산 강도를 조정하시면 될문제라고 생각합니다.