고혈압과 당뇨에 좋은 음식과 운동법은 무엇인가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성인병이라고 하는 고혈압과 당뇨에 대하여 질문 합니다.

1.고혈압에 좋은 음식과 운동법2.당뇨에 좋은 음식과 운동 법은 어떤 것이 있습니까?우리의 삶을 항상 건강하게 살기 위하여 질문합니다

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1 유산소운동과 근력운동으로 체중조절

2 밀가루음식 기름진음식 인스턴트 술 커피 담배 피하고 색깔이 강렬한 야채 과일을 많이 드세요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압과 당뇨는 대사성질환으로

가장 좋은 것은 야채, 과일류를 잘 챙겨드시면서

밀가루, 인스턴트 음식은 피해 드시는 겁니다

견과류, 오메가3가 풍부한 등푸른 생선은 주2회 이상은 드시구요

운동은 주3회 이상 땀 날 정도의 운동을 30분 이상씩 해주세요

영양제로는 마그네슘, 비타민B, 비타민D, 오메가3, 피크노제놀 등이 있습니다

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