운동 주 6회 식단도 하는데 몸무게가 안빠져요

Question

운동을 주에 6-7회 하고 가면 유산소 20분 웨이트 한시간정도 합니다 식단도 아침에 계란 두개 요거트 점심엔 일반식 저녁엔 닭가슴살 현미밥 이런식으로 먹는데 몸무게가 2키로 빠지고 거기서 변동이 없어요 눈으로 봤을때는 뱃살도 많이 빠지고 복근도 희미하게 보이는데 몸무게는 왜 변화가 없을까요 ?

Answer 1

무게보다 중요한 것은

인바디를 하셔서 체지방과 근육량을 보셔야합니다.

체중에 비해 눈으로 보셨을때 배가 빠진 것 같다는 것은 체지방은 빠지고 근육은 늘었다는 증거입니다.

잘 빼고 계신거에요.

다만 근성장을 위해서는 주 6회보다는 주 3-4회정도로 근육이 쉬면서 성장할 수 있는 텀을 두시는게 좋을 것 같습니다. 너무 무리하시기 보다는 중간중간 충분한 휴식이 근육성장에 더욱 좋습니다! 몸무게보다 눈바디 인바디를 믿으셔요!

Answer 2

몸무게 숫자보다 눈바디가 더 정확하다고 하네요

지방이 빠지면서 자연스럽게 숫자가 줄어들지만 근육량이 늘어나면 같은 몸무게여도 다르게 보일 수 있어용

Answer 3

운동으로 지방이 줄어드는 동시에 근육량이 늘어나면서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 근육은 같은 무게의 지방보다 부피가 작아 체중은 그대로여도 몸이 탄탄해집니다. 뱃살이 빠지고 복근이 보이기 시작한 것은 체지방이 실제로 감소했다는 증거입니다. 웨이트 운동을 하면 근유 내에 에너지를 저장하며 수분량도 함께 늘어납니다. 이 수분과 근육의 무게가 줄어든 지방의 무게를 채워 체중 변화가 없어 보입니다. 현재 진행 중인 식단은 체지방을 줄이고 근육을 유지하는 데 적합한 구성입니다. 주 6회 이상의 꾸준한 운동이 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 자극을 줍니다. 지방 감소와 근육 증가가 동시에 발생하면 체중계 숫자는 한동안 정체됩니다.

Answer 4

몸무게에 변화가 없어요..?

그것 참 신기하네요.

저는 운동 안하고 먹는거 양 줄이고 많이 움직이고 하는데도 눈에 띄게 살이 빠지는데요.

Answer 5

근육량이 늘었을수도, 수분을 머금어서 그럴 수도 있습니다 하지만 근육 성장 및 체지방 감소가 목적이라면 적절한 휴식 또한 필요합니다. 주 5회, 2틀 휴식, 충분한 수면을 권장 드리며 몸무게로 판단하시는게 아닌 인바디를 통해 근육량과 체지방량을 확인하시는걸 추천드립니다