잠을 두번 나눠서 자면 어떻게 되나요?

Question

요즘 밤에 첫잠을 3시간 정도 자고 중간에 깨서 2시간 인터넷하고 다시 3시간 자고 있네요. 총6시간 정도 자는데 그렇게 피곤하지는 않습니다. 계속 이렇게 생활하면 건강이 안좋아지나요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

분절 수면이라고 불리는 이런 수면 패턴은 실제로 인류 역사에서 오랫동안 존재해왔던 수면 형태입니다. 총 수면 시간이 6시간 정도로 유지되고 낮 동안 피로감을 크게 느끼지 않는다면, 당장 심각한 건강 문제가 발생할 가능성은 높지 않습니다. 다만, 중간에 깨어있는 시간 동안 밝은 빛에 노출되는 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 일주기 리듬을 방해할 수 있어 장기적으로는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

하지만 현대 사회는 아침형 일정이 많고, 대부분의 사회활동이 낮 시간에 집중되어 있어 이러한 수면 패턴을 지속하면 사회생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 만약 규칙적인 한 번의 수면으로 바꾸고 싶으시다면, 취침 전 2시간 동안은 전자기기 사용을 피하고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이시는 것이 도움이 될 수 있습니다.