정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
분절 수면이라고 불리는 이런 수면 패턴은 실제로 인류 역사에서 오랫동안 존재해왔던 수면 형태입니다. 총 수면 시간이 6시간 정도로 유지되고 낮 동안 피로감을 크게 느끼지 않는다면, 당장 심각한 건강 문제가 발생할 가능성은 높지 않습니다. 다만, 중간에 깨어있는 시간 동안 밝은 빛에 노출되는 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 일주기 리듬을 방해할 수 있어 장기적으로는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
하지만 현대 사회는 아침형 일정이 많고, 대부분의 사회활동이 낮 시간에 집중되어 있어 이러한 수면 패턴을 지속하면 사회생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 만약 규칙적인 한 번의 수면으로 바꾸고 싶으시다면, 취침 전 2시간 동안은 전자기기 사용을 피하고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이시는 것이 도움이 될 수 있습니다.