생활
다리근육. .많이 걷거나 서있으면 다리근육생길까요??
다리에 지방밖에 없어서 ..
요즘 좀 오래 걷고 서있는데 이게 체력 충전에 도움이될까요??
다리가 아파요ㅜ마니걸어서ㅜㅜ
시기가 좀지나면 다리도 안아프고 튼튼해질까요??아님 그냥 계속 아프기만할까요
2개의 답변이 있어요!
체력과 체중 감량, 다리 근육을 위해 하시는 것이라면 무작정 걷기만 하는 것이 그다지 좋지 않을 수 있습니다.
왜냐하면 다리 근육이 심하게 없는 경우 잘못된 자세로 걷게 되는 경우가 있고 그러면 생각보다 일상생활에도 지장이 갈 정도의 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
또한 잘못된 자세라는 것을 인지하여도 그것을 교정해낼 수 있는 근육이 부족하면 교정하기도 힘드실 수 있습니다.
따라서 근육을 기르시려거든 높지 않은 강도로 스쿼트를 자주 해주세요. 스쿼트도 부상 위험이 있는 운동이므로 스트레칭하고 진행하시는 것이 좋고 천천히 강도를 높여서 진행하시는 편이 부상으로부터 조금 더 안전합니다.
또한 체력을 기르시려거든 걷기보다는 달리기가 더 나으실 겁니다. 달리기도 적당하게 하실 수 있으실만큼만 하시고 중간중간 천천히 걷기도 하시면서 달리시면 체력도 금새 길러지실 겁니다.
체력과 근육도 중요하지만 무엇보다 부상으로부터 안전하게 운동하는 것이 가장 중요하므로 특정 부위에 통증이 있으신 경우 운동을 잠시 중단하고 그 부위의 통증이 느껴지지 않는 편안한 자세를 찾으시는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 강한흰죽지14입니다. 아무래도 많이 걷거나 서 있으면 종아리 알위주로 생기고 허벅지는 계단오르기나 스쿼트 하시면됩니다