둘레길을 지속적으로 걸으면 다리근육이 생길까요?

Question

나이가 들면서 다리근육이 자꾸 빠지는것 같아서 시간나는대로 한시간정도 걸을려고 노력중인데 걷는것만으로도 근육이 생길까요?

Answer 1

저도 요즘 건강의 중요성을 절실히 깨닫고

열심히 걸으려고 노력하는데요

처음엔 무리하게 만보를 걸어서

자는데 다리에 쥐가 나서 깜짝놀랐어요

그래서 5천보씩 꾸준하게 걸으면서

일주일후에는 7천보로늘리고

그 다음주에는 만보로 늘렸더니

근육이 점점 안정감있게 느는것같았어요

동네에 둘레길이 있다는건 복이죠

아자아자 우리 함께 근육을 늘려봐요

화이팅~~~^^

Answer 2

둘레길처럼 경사가 있는 길을 꾸준히 걸으면 다리 근지구력과 근육 기능은 확실히 좋아지고, 조건을 잘 갖추면 근육량도 늘어납니다.

Answer 3

걷는것은 다리 근육에 좋습니다. 처음부터 무리하지 않고 천천히 걷는 시간을 늘려서 하는 운동 계혹을 세우는게 현명하다고 생각듭니다.

Answer 4

걷기하면 종아리 근육이 탄탄해질 수 있습니다. 하지만 달리기 보다는 근육 손상이 천천히 이어질 수 있어요. 하지만 공지 노역이 좋아질 수 있다는 것을 느낄 거예요.