걷기만해도 다리에 근육이 붙을까요?

Question

하루 만보~만오천보 걷기를 m2e 덕분에 1년동안 하루도 안쉬고 반강제로 계속 걷고 있는데요

제 몸은 전이랑은 비교 할 수 없을 만큼 다리에 근육이 많이 붙긴 했는데 어디서 듣기론 걷는것만으로는 안된다

들었는데

물론 근력운동과는 비교 할순 없겠지만 걷는 것도 근육이 생기겠죠?

Answer 1

걷는 것도 근육이 생기는게 맞습니다. 질문자님께서도 걷기운동을 하여 근육이 붙었다는것을 인지하시고 있으니 근육이 생기는게 맞는데요. 이 근육은 걷기에 최적화된 근육이 붙는것이고, 그 외 근육은 활성화되지 않는것이죠. 다른 근육을 키우시려면 그에 맞는 운동을 하시는게 좋습니다.

Answer 2

걷기만 해도 근육이 단련이 되지만 걷기 운동이 낮은 강도의 운동인지라 다리근육이 크게 발달하지는 않고 걷는 것에 필요한 근육만 단련되게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요

걷기만으로도 다리에 어느 정도 근육이 붙을 수 있지만, 강도와 지속시간에 따라 효과가 다릅니다. 걷기는 하체 근육을 자극하고 특히 종아리와 허벅지 근육을 발달시키는 데 도움이 되며, 규칙적인 걷기는 근육 내 지구력과 힘을 높이는 데 유익합니다. 하지만 근육의 두께를 크게 증가시키기 위해서는 단순 걷기보다는 경사 걷기 빠른 걸음 또는 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 효과적입니다.

Answer 4

걷기 운동도 다리에 근육이 붙을 수는 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 걸으면 오히려 몸에 안좋을 수 있습니다.

많이 걷는 것에 초점을 맞추기 보다는 제대로 걷는 것이 중요합니다. 평지보단 산을 타는 것도 근육을 만드는 데는 좋습니다. 집에서는 한다리로 서는 운동은 간편하게 다리의 힘을 기를 수 있는 운동입니다. 한다리로 지탱하고 다른 다리는 90도로 들어 올리고 양팔은 어깨까지 들어올리고 서는 운동입니다. 한쪽당 30초씩 여러번 하면 좋습니다. 눈 감고도 해보세요.

Answer 5

안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.

답변드리겠습니다

네 말씀하신거처럼 근력운동보단

덜 효과적이지만

근육이 붙기는 합니다

Answer 6

걷는 것도 다리근육에 큰도움이 됩니다 근력운동 보다는 덜하지만 기존 근육을 더욱 단단하게 유지해주며 발달시켜 줍니다 이왕이면 평지보다는 10도 정도 경사가 있는 오르막 길이 다리 근육에 더욱 좋습니다.

Answer 7

하루에 만보 이상을 걷는다면 충분히 다리에 근육은 붙을거 같습니다. 걷기의 강도는 스피드에 있는데 일반적인 속도로 걷더라도 만보 이상을 걷게 되면 체력 증대의 효과를 보실수 있는 수준으로 판단되어 근육 생성에 충분한 수준이라고 생각되니다.

Answer 8

걷기도 많이 해주시면 근육이 붙기는 하지만 우리가 흔히아는 눈에 보이는 근육은 그다지 붙지 않으실거에요 그런 근육들은 중량을 늘려주신다던가 다른 동작을 해주셔야 틔가 확나느 근육이라 걷기만으로는 무리가 있습니다