계단을 오르고내려오는 운동은 효과적인가요?

Question

계단을 오르고 내려오는 운동을 해보려고합니다.이게 정말 효과가 좋은지모르겟지만 한번해보려고 하는데요.정말 효과가 있을까요?

거대한 명군 1623 · Accepted Answer

충분히 효과가 있다라고 할수있습니다 특히 하체운동으로는 계단운동이 최고입니다 생활속에서  할수 있으니 더욱 좋다라고 할수 있습니다

깍듯한캥거루191 · Answer

당연하죠, 계단을 올라가는 것은 상당히 많은 에너지를 소모합니다. 일반적인 사람이라면 3~4층의 계단도 오르면 힘듧니다. 매일매일 꾸준히 정진하시길 바랍니다 감사합니다.

의연한우랑우탄23 · Answer

안녕하세요계단을 오르는 운동은 효과가 좋다고 합니다 하체 근육을 강화 시키고 심폐능려도 강화 시켜줘 평지를 걷는것 보다 더 많은 효과를 볼수 있다고 합니다 다만 내려오는 행동은 무릎에 무리를 줄수 있으니 내려올때는 엘리베이터를 타는 것이 좋습니다

불타는시티로드 · Answer

안녕하세요

계단을 오르는 운동은 유산소 및 근력운동을 동시에 영위할 수 있습니다

다만 내려오는 운동은 부상의 우려가 크니 엘리베이터를 이용하세요

생활꿀팁