몸짱이 되고싶은데 하루에 단백질을 얼마나먹어야하나요?

Question

운동보다는 식단이 더중요하다고 이야기하던데 하루에 단백질을 얼마나 섭취를 해야하나요? 닭가슴살을 몇개나먹어야하나요??

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

단백질의 경우 본인의 체중 x 1.5g을 드시는것이 좋습니다.

만약 60kg이라면 90g의 단백질을 매일 드셔주셔야합니다.