필수 아미노산이란 무엇인가요? 필수 아미노산을 섭취하기 위해 어떤 식단을 구성하는게 좋을까요?

필수 아미노산이 무엇인지에 대해 알고 싶습니다.

어떤 식품에서 필수 아미노산을 섭취할 수 있는지와 필수 아미노산이 부족하면 어떤 문제가 발생하는지 설명해주세요~