스마트폰 사용 시간을 줄이는 가장 쉬운 방법이 뭔가요?

Question

시간 줄여보려고 해도 잠깐 보면 다시 보게 됩니다.

알림이나 sns 때문에 집중이 쉽게 깨집니다

스마트폰 사용을 자연스럽게 줄이는 요령이 궁급합니다.

Answer 1

핸드폰 만지는 시간에 책을 읽는다던지, 다른 운동을 한다던지, 사람들을 만나는 시간을 가지면 좀 핸드폰 만지는 시간이 줄어드는 것 같아요.

Answer 2

스마트폰의 알람을 울리지 않도록 집에 오면 모든 알람이 울리지 않도록 하거나,

스마트폰을 충전기에 꼽아두고 무음으로 둡니다.

잠자기 전에 스마트폰을 보고있다보면 어느새 한시간이 훌쩍 지나가버리게 되어서 시간이 너무 아까운데요.

그래서 스마트폰은 항상 소리로 해두지 않고 진동이나 무음으로 해두는 편입니다.

그러면 알림에서 어느정도 해방되는것 같습니다.

금단증상과 같은거라 스마트폰을 멀리한다고 하여도 금새 찾게 되더라구요. 그래서 본인의 의지가 가장 중요하다고 생각합니다.

Answer 3

스마트폰 사용 시간을 줄이려면 환경부터 바꾸는게 가장 쉬워요

아림을 꺼서 자극을 최소화 하고 앱을 폴더에 숨기거나 잠금 기능을 활용하면 자연스럽게 사용이 줄어듭니다.

사용 시간을 기록하고 목표를 작게 설명하면 성취감과 통제가 생깁니다

또 책, 운동, 산책 등 다른 활도응로 손과 눈을 채우는 것도 효과적인 방법입니다.

Answer 4

스마트폰 사용을 대체할 수 있는 다른 대체 활동을 만드시는 것을 추천드립니다. 책을 읽어보신다거나 운동을 하시거나 아니면 핸드폰 사용을 줄이는 타임박스 같은 것도 있어 활용을 해보시면 좋을 것 같습니다