고민상담
회사에서 눈건강을 보호하는 방법에 대해서 알고 싶습니다.
저는 하루종일 컴퓨터를 이용하는 일을 하고 있습니다.
그러다 보니, 모니터를 몇시간 보다 보면 눈이 너무 아파오는데요.
이렇게 일을 환경에서 눈건강을 지키는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
일단 저 역시 비슷한 상황을 겪고 있는데
일단 모니터를 어느 정도 보셨다면 반드시 주기적으로 눈을 쉬게 하셔야 합니다.
또한, 모니터와 눈의 거리도 적당하게 유지해야 하는데
자신의 팔 길이 정도는 최소한으로 떨어져야 한다고 합니다.
컴퓨터를 오래 사용할 때는 20-20-20 법을 지키는 게 좋아요.
20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 거예요.
그리고 모니터 밝기와 대비를 적절히 조절하고,
눈에 직접 빛이 들어오지 않게 커튼이나 블라인드로 조절하세요.
눈 깜빡임을 자주 하고, 인공눈물이나 안약을 사용하는 것도 도움이 돼요.
그리고 정기적으로 눈 검진을 받고, 충분한 수면과 영양 섭취도 중요하니 잊지 마세요.
이렇게 하면 눈 건강을 조금이라도 지킬 수 있어요.
모니터를 자주 보는 일을 하신다면 눈건강이 나빠지는 것 어쩔수가 없는 것 같습니다
저도 하루종일 모니터를 보고있기 때문에 눈건강을 챙길수 밖에 없는데
영양제를 챙겨먹고 있는데 루테인이 눈에 좋다고 하며, 눈을 주기적으로 깜빡이려고 하고
적어도 1시간에 한번 정도는 눈을 1분이상 감아서 피로를 풀어주는 편입니다.
눈건강은 매우 중요한데요 그리고 요즘에는 대부분 회사에서 컴퓨터를 오래 사용하기 때문에
눈건강이 매우 중요한것 같아요 눈건강을 지키기 위해서는 우선 모니터 거리를 최소 50센티 미터
이상 떨어진 상태에서 작업을 하고 그리고 30분 작업후에는 무조건 휴식을 취해야 합니다 또한
멀리있는 산을 주기적으로 바라보는것도 눈건강에 매우 도움이 됩니다 그리고 눈건강에 좋은
루테인이나 안토니시안 함량이 높은 과일을 섭취하는것도 도움이 됩니다
아무래도 모니터를 오래보시다보니 눈이 건조해지고 피로가 쌓이는것 같습니다 저도 컴퓨터 일을 하다보니 비슷한 경험이 있어서요 20분마다 20초정도 먼곳을 바라보시는게 좋다고 하더라구요 그리고 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주시는것도 도움될듯합니다 모니터 밝기도 주변환경이랑 비슷하게 맞춰주시고 블루라이트 차단안경이나 모니터 필터같은것도 고려해보셔야겠습니다 인공눈물도 수시로 넣어주시면 건조함 완화에 도움될것 같구요.
질문자님같은 상황에서 눈건강을 지킬 방법은 지극히 형식적일수밖에 없습니다.
규칙적인 휴식과 눈스트레칭 등을 해주시는게 최선이고요.
모니터 등에 부탁하는 눈에 조금이나마 무리를 덜주는 필름같은것도있으니 그런것도 활용하시면 모니터로인한 시력 손상을 어느정도 예방 가능할것입니다.
루테인같은 눈영양 보조제를 챙겨드시는것도 도움이 될것이고요.
가장 좋은 방법은 바쁘시더라도 주기적인 눈의 휴식이 필요하며 눈을 비비거나 하는 행동은 피하시고 안과 검진 후 안약을 처방받으셔서 주기적으로 넣어주시는 것도 효과가 있습니다. 그리고 꾸준하게 루테인을 챙겨드시는 것도 시력이 좋아지지는 않지만 노화를 늦출 수 있다 생각합니다.