안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 잘 때 주변 환경이 어떤지는 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 빛이 있다면 멜라토닌이라는 수면에 도움을 주는 호르몬의 분비가 줄어들게 되어 잠이 드는데 어려움이 나타날 수 있습니다. 또한, 수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 진행되었다가 다시 얕은 수면으로 반복되는데 주변이 밝다면 깊은 수면으로 진행되는데 어려움이 있습니다. 그러므로, 좋은 수면 시간과 질을 유지하기 위해서는 가능하면 어둡게 하고 주무시는 것이 좋으며 자기 전에는 핸드폰이나 노트북과 같은 전자기기 사용은 자제하시는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.