슬라이스 치즈의 하루 적정 섭취량은 어느정도 인가요?

Question

이번에 집에서 요리를 하기 위해서 슬라이스 치즈 100개를 샀는데 이거를 앞으로 아침이나 간식으로 하나씩 먹으려고 합니다. 근데 또 너무 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않을 거 같은데 슬라이스 치즈의 하루 적정 섭취량은 어느정도 인가요?

Answer 1

슬라이스 치즈는 비교적 열량이 높은 식재료이기 때문에

하루에 가능하시면 1-2장 정도 드셔야지 문제가 되지 않을 것 같습니다.

너무 많이 드시면 체중 증가가 예상되요!

Answer 2

슬라이스 치즈는 보통 하루에 1장이나 2장 정도가 적당해요. 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 좋긴 하지만, 생각보다 나트륨과 포화지방이 많이 들어있거든요.

​보통 치즈 한 장에 나트륨이 150~200mg 정도 들어있는데, 여러 장을 한꺼번에 먹게 되면 나트륨을 과하게 섭취하게 될 수 있어요. 칼로리도 한 장당 60~80kcal 정도라 가볍게 보고 자꾸 먹다 보면 의외로 열량이 꽤 쌓이기도 하고요.

​그래서 건강을 생각한다면 하루에 딱 2장까지만 드시는 걸 추천해요. 만약 평소에 짠 음식을 즐겨 드신다면 1장으로 줄이는 게 좋고, 구입하실 때 '저염' 표시가 있는 제품을 고르는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 3

질문하신 슬라이스 치즈 하루 적정 섭취량에 대한 내용이내요.

슬라이스 치즈는 1장에 약 60-70 칼로리이기 때문에

하루에 최대 1-2장 먹는 것이 가장 적당하다고

전문가가 이야기 합니다.