빈맥은 심장 박동이 비정상적으로 빨라진 상태를 말하며, 이 상태에서 고강도 운동을 하면 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
귀하의 경우 최고 심박수가 145, 최소 심박수가 125로 상당히 높은 편입니다. 이는 심장이 이미 평소 상태에서도 높은 부하를 받고 있다는 것을 의미합니다. 따라서 격한 운동, 특히 고강도 점핑 다이어트와 같은 운동은 심장에 더 큰 부담을 줄 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
체중 감량을 목표로 한다면, 심박수를 과도하게 높이지 않는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기, 가벼운 조깅, 수영, 요가 또는 스트레칭과 같은 저강도 운동이 더 적합할 수 있습니다. 이러한 운동은 심장에 과도한 부담을 주지 않으면서도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.