거북목이 심한데 괜찮을까요 ?

Question

거북목이 심한편인데 최근 스피닝을 시작했습니다 !

스피닝을 하는데 목에 힘이들어가서 근육통이 심하네요 ㅠㅠ

이런경우 거북목이 더 심해질까요 ?

스피닝 운동을 더 해도 목에 무리가지 않을까요 ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목이 심화되는 것보다 목 주변 근육 통증으로 나타날 가능성이 큽니다. 물론 거북목에 따른 잘못된 자세로 인하여 근육에 힘이 더욱 들어가는 것은 사실이나 관련된 운동을 통해 거북목이 단기간에 안좋아지거나 하지는 않습니다. 다만 현재와 같은 자극이 지속되면 일상생활에 불편감이 있을 수 있으니 운동의 강도를 조절하는 것이 필요하고 거북목 교정도 하시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목이 있다면 평소 자세도 고개를 숙이고 계실 거라 보입니다. 스피닝도 고개를 숙이면서 운동을 하는 것으로 알고 있어서 아마 통증이 더 심해질 거라 예상됩니다. 거북목에 대해서는 자세 교정과 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것이 좋을 듯 하고, 스피닝 외에 다른 운동을 하는 것이 어떨까 싶습니다.

서민석 드림