번아웃이 왔을땐 어떻게 극복해야되나요

Question

번아웃이 왔을 때는 어떻게 대처해야 하나요? 스트레스와 피로를 극복하고 다시 에너지를 회복할 수 있는 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.

Answer 1

질문자님 번 아웃이 왔다면 무조건 기분 전환이 기본 입니다 좋은 생각 좋아하는 음악을듣거나 이닝션 조용히 머리를 식히는 방법도 효과적일것 같아요.

Answer 2

저는 며칠, 푹 쉬어요.

나를 위해서요.

혼자 여행도 가고,

아니면 집에서 쉬거나 ,

내가 하고 싶은 일을

하면서 기분 전환을 합니다.

Answer 3

번아웃이 오기전에 쉬어주면 좋지만 그럴사이도 없이 번아웃이 오면 답이 없습니다.

한동안 멍때리기 하면 제일 좋습니다.

저같은 경우는 폭음을 하고나면 조금 나아지더라구요...

Answer 4

번아웃이 오기전에 쉬어주는게 좋겠지만

이미 온 상태라면 혼자의 시간을 가지고 

쉬어주는게 좋아요. 

좋아하는것을 찾아서 하고 아무도 없는 조용한 곳에서 자신의 소리에 귀를 열어 보세요. 

Answer 5

번아웃이 왔을 때는 충분한 시간 몸과 마음을 휴식해 주시는 게 중요하며, 무리해서 일하거나 좌절하기보다는 그 상태 그대로를 인정하면서 쉬어가는 게 좋겠습니다.