아침은 간단하게 먹는게 좋나요?

어떤 사람들은 아침을 든든하게 먹어야하는게 좋다고 하고 또 어떤 사람들은 아침을 가볍게 먹는게 좋다고 하는데 어떻게 하는게 좋은지 궁금하네요.