건강관리
내일도안정된사슴
배고픈데 뭐 먹는게 좋을까요????
고민이 되네요 근데 제가 짠 걸 좋아해요. 불닭 특히 좋아해요. 메뉴 추천 부탁드려요.. 제 취향에 맞는 음식이 생각이 안나네요 ㅠㅜ!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
평소 매운맛과 짠맛을 선호하시더라도, 건강과 대사 안정을 고려하면 자극적인 가공식품보다는 영양 균형을 챙기면서 입맛을 만족시킬 수 있는 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.
식욕을 기분 좋게 채워주면서도 몸에 부담을 덜 주는 추천 메뉴는 먼저 매콤한 양념이 매력적인 오징어볶음이나 제육볶음에 쌈채소를 곁들여 드시는 것을 추천드립니다. 양념의 짭쪼름하고 매콤한 맛으로 취향을 충족하면서도, 고기와 함께 풍부한 단백질과 채소의 식이섬유를 섭취할 수 있어 혈당 스파이크와 나트륨 과다 흡수를 막아줍니다. 또 다른 방법으로는 두부와 애호박, 양파를 듬뿍 넣고 칼칼하게 끓인 된장찌개나 순두부찌개에 현미밥이나 고구마를 곁들이는 것입니다. 따뜻하고 진한 국물로 짠맛과 매운맛의 갈증을 해소하고, 콩의 식물성 단백질과 채소의 영양소를 고스란히 챙겨 속을 편안하게 다스릴 수 있습니다.
매콤달콤 단백질 채소 요리: 오징어볶음이나 제육볶음을 쌈채소와 함께 드시면 취향을 만족시키면서도 영양 균형과 포만감을 챙길 수 있습니다.
칼칼한 찌개류: 두부와 채소를 듬뿍 넣은 칼칼한 찌개는 짭쪼름하고 매운 입맛을 채워주며 소화 흡수에도 부담이 적습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
불닭어떠세요?
아니면
비빔국수, 쫄면, 비빔냉면도 좋습니다. 붉닭은 아니지만 맵고, 짜고, 시며 자극적이에요.
아니면 매운 양념통닭에 냉면이나 콩국수 같이 먹어도 좋습니다.
저라면 그냥 일반 후라이드에 비빔냉면 먹을꺼 같아요
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
배가 고프신데 막상 어떤 메뉴를 먹어야 할지 고르기가 어렵고 고민이 되실 것 같은데요, 짠맛을 선호하시고 불닭을 정말 좋아하신다니, 스트레스를 날려줄 강하고 자극적인 감칠맛이 필요하실 것 같습니다.
1) 베이컨 스팸 치즈 불닭볶음면: 평소 드시던 익숙한 맛에서 조금 더 특별한 짠맛을 더해서 입맛을 돋굴 수 있는 메뉴로 베이컨 스팸 치즈 불닭볶음면을 추천드리고 싶습니다. 짠맛으로 유명한 스팸을 깍둑썰기하고, 베이컨도 잘게 썰어서 프라이팬에 약간 바삭해질 때 까지 구워주시길 바랍니다. 다음에 맛있게 끓여낸 불닭볶음면 위에 구운 짭짤한 스팸과 베이컨을 올려주시고, 모짜렐라 치즈와 짭짤한 체다 치즈를 한 장 얹어서 전자레인지에 약간 돌려보시길 바랍니다. 붉달의 화끈하게 매운맛을 치즈가 매운 정도를 잡아주면서, 스팸과 베이컨의 짠맛과 감칠맛이 더해져서 원하시는 맵짠의 환상적인 조화를 느끼실 수 있겠습니다.
2) 맛있게 먹는 팁: 맛있게 먹는 팁을 제안드려봅니다. 식빵, 치아바타, 바케트를 구워서 이런 불닭 면발과 햄을 얹어서 오픈 샌드위치처럼 드셔도 탄수화물과 짠맛 조화가 좋습니다.
배달 음식을 드신다면, 짬뽕이나, 마라도리탕, 비빔냉면에 고기만두를 추천드립니다!
짠 음식을 좋아하신다면 위에 메뉴들이 입맛에 맞으실 수 있으니, 고려하셔서 맛있는 식사 하시길 바랍니다 ^^