임산부에게 좋은 영양식단은 어떤게 있을까요?
형수가 임신을 하여 지금 임산부인데 임산부에게 좋음 영양식단을 한번 대접해주고싶습니다.
임산부에게 좋은 영양식단은 어떤것들이 있을까요?
알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 자유로운도요새86입니다.
청어, 고등어, 꽁치, 참치 등 등푸른 생선 속의 지방산은 태아가 성장하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 생선류를 일주일에 3~4회 섭취하는 것이 좋습니다. 또 단백질, 철분, 칼슘이 부족하지 않도록 고기, 생선, 달걀, 콩류 중 한 가지 이상을 식사에 포함하고, 유제품을 하루 2~3 컵 섭취하시길 바랍니다.