건강관리
하루 적정수면시간이 궁금합니다??
어떤날은 4시간만 자고 일어나도 가뿐하고 어떤날은 7시간이상 자도 피곤하고 그런데요. 하루에적절한 수면시간이 있을까요? 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
어떤날은 4시간만 자고 일어나도 가뿐하고 어떤날은 7시간이상 자도 피곤하고 그런데요. 하루에적절한 수면시간이 있을까요? 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.