하루 적정수면시간이 궁금합니다??

Question

어떤날은 4시간만 자고 일어나도 가뿐하고 어떤날은 7시간이상 자도 피곤하고 그런데요. 하루에적절한 수면시간이 있을까요? 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.