운동할때 core근육이라고 하는데 어느부위 인가요?

Question

중심을 잡고 core근육을 강화하라고 하는것인지 궁금해서 질문 올립니다. 배쪽인지 허벅지인지 둘다인지 궁금해서 질문 올립니다.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

코어근육은 인체의 세로축인 척추와 가로축인 복부, 허리, 골반부, 횡격막근과 관련된 골격 및 근육을 가리켜서 코어근육이라고 말합니다.이러한 것들은 모두 신체의 입체적인 중심에 위치하는 몸통을 고려하고 있습니다.

Answer 2

코어(core) 근육은 인체의 중심부를 지탱하는 근육들로, 복부, 허리, 엉덩이, 그리고 허벅지 부분에 위치한 근육들을 말합니다.

이 근육들은 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 일상생활에서의 다양한 활동과 운동을 할 때 필수적인 역할을 합니다.

대표적인 코어 근육으로는 복직근,척추기립근,대둔근,햄스트링,내외복사근이 있습니다.

Answer 3

운동할 때 말하는 코어 근육은 일반적으로 우리를 지탱해주는 근육을 의미합니다. 그렇기 때문에 말씀하신 배부위도 중요하지만 허리가 제일 중요한 것 같습니다. 그래서 우리를 지탱해주고 힘을 쓸 수 있게 해주는 제일 중요한 부위를 코어 근육이라고 합니다. 운동에 있어서 제일 중요한 부위이기 때문에 안전하게 운동하시는 것을 권장드립니다. 무리한 운동은 코어근육을 손상시킬 수 있습니다.