간헐적단식을 할때 제로음료를 먹어도 되나요?

Question

간헐적단식을 할때 제로음료를 먹어도 되나요? 제로칼로리니까 먹어도 되는거 아닐까해서요~ 아메리카노나 차 종류 같은 것도 칼로리가 없으니까 먹어도 되자나요~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 공복 일 때는

물 이외에는 아무것도 먹으면 안 됩니다.

제로 음료도 정확하게 칼로리가 전혀 없는 것도 아니고 당분이 전혀 없는 것도 아닌 것이기 때문입니다

Answer 2

안녕하세요.

간헐적 단식을 할 때 제로 음료를 마셔도 됩니다. 제로 음료는 칼로리, 당분, 탄수화물이 0인 음료로, 간헐적 단식의 규칙을 위반하지는 않습니다.

그러나, 제로 음료에도 설탕 대신 사용되는 인공 감미료가 함유되어 있기 때문에, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 인공 감미료는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 장기적으로 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.