건강관리
살 빼는 방법(다이어트)을 알려주세요 ㅜㅜ
건강하게 살 빼는 방법 알려주세요.
운동은 싫은데 건강하게 살 빼는 방법을 알려주세요.
다이어트는 하고픈데 먹고픈거는 많네요 ㅜㅜ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
살뺴는 방법의 시작인 스트레스 관리입니다
정신적으로 우선 준비가 되고나서 식단 그리고 운동으로 가면 좋아요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
운동이 싫어도 식단 관리만으로 건강하게 살을 빼실 수 있겠습니다.
우선 가공식품과 단 음식을 줄이면서, 단백질, 채소, 통곡물 위주의 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
양은 줄이시고 배고픔을 참지 마시고, 포만감 있는 음식(계란, 두부, 닭가슴살, 채소)를 선택하시면 되겠습니다.
물은 충분히 드시고, 규칙적인 수면도 체중 관리에 도움이 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^