적양배추효능과 일반양배추차이는?
가격이 저렴하면서 건강에 도움이되는 영양성분이 풍부한 양배추
마트에가면 적양배추와 일반양배추 같이놓여. 있어 어떤걸 고를지 고민이 됩니다 영양성분차이 마니나나요?
일반양배추.
소화기능개선
식이섬유.프리바이오틱스등이 들어있어 장건강에 도움이됩니다
비타민 K는. 위점막을 보호하면서
궤양출혈을 예방하도록 도와줍니다
항산화효능. 심장건강유지 면역력증진 피부건강유지
적색양배추보다 일반양배추에비해
비타민 C 가 아주풍부합니다.
비타민C 성인하루 권장량을 적양배추겉잎 3장 정도면
거의 섭취할수 있읍니다
하지만 양배추는 적양배추보다. 비타민 K 함량이 더많읍니다
적양배추나 양배추 모두 사람에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 적양배추를 권장합니다.
공통사항은 빼고 적양배추가 양배추보다 더 좋은 것은 비타민 C가 풍부합니다. 적양배주 3장이면 사람이 섭취해야할 비타민C 하루 권장량을 다 섭취한다고 볼 수 있습니다. 적양배추는 안토시아닌을 많이 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 체내 염증을 억제하는 항산화 작용을 하며, 시력회복과 동맥경화, 노화방지에 효과가 있습니다. 그렇지만 적양배추는 데치거나 가열하면 주요 영양소가 소실하므로 가늘게 채설어서 소스를 곁들여 샐러드로 먹으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 적양배추와 일반 양배추의 차이에 대해 문의주셨는데요. 적양배추는 일반 양배추보다 항산화 성분인 안토시아닌이 더 많이 들어 있어요. 이 성분은 심혈관 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요. 일반 양배추는 비타민 C와 K가 풍부해서 소화 건강에 좋아요.
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