툭 하면 깨지는 유리멘탈.. 어떻게 고치나요

Question

저는 운동을 시작한지 3년 정도 됐습니다.

운동하시는 분들은 아시겠지만 코치님께서 가끔 혼을 내실 때가 있는데,

저는 그럴 때마다 눈물이 납니다....

저도 참으려고 계속 노력하고 또 노력하는데 오히려 계속 더 슬픈 생각이 들고 계속 눈물이 납니다ㅠ

이럴 때는 어떻게 해야하나요?

Answer 1

아무래도 누가 지적하고 뭐라고 그러면 나 스스로도 흔들리고 눈물이 나는 것은 어쩔 수 없다고 생각합니다. 그런 상황은 오히려 나는 잘하고 있고 다른 사람들이 이상한 거야라거나 저 말이 다 나의 미래에 도움이 되는 말이야라는 식으로 마인드셋을 하시는 것이 도움이 될 거 같습니다.

Answer 2

3년이나 운동을 계속해온 것 자체가 이미 강한 정신력을 가지셨다는 증거입니다. 눈물은 의지의 문제가 아니라 신체적인 반응일 뿐이니 너무 자책하지 마세요. 나에 대한 비난이 아니라 더 나아지기 위한 동작 수정 데이터로만 받아들이는 연습을 하시고 저 말은 내 감정이 아니라 내 자세를 향한 것이다라고 생각하는 겁니다. 눈물이 날때는 시선을 위로 올리고 심호흡을 크게 세번 하시고 혀를 입천장에 강하게 밀착시키면서 울음 근육 억제에 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 감정에 연약한 부분을 고치기 위해서는 강한 멘탈을 가져야 겠지요. 아무래도 말 끝에 집중하고 크게 박아드리다 보니 그런게 많은거 같아요. 그냥 가볍게 들으세요. 아 저분은 날 혼내려고 그러는게 아니고, 나를 도와주는거고 더 발전시켜주실려고 한다. 긍정적으로 들으면 오히려 좋을겁니다 

Answer 4

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다

멘탈관리는 친구만나고 자질구래한 고민을 세세하게 털어보는게 좋습니다

아하 질문을 남겨서 마음 한칸에 짐을 덜어놓고 위로 받길 바랍니다