주말에 오히려 집에서 누워서 쉬는것이 몸에 더 안좋나요?
주말이면 집에서 나가지 않고 퍼질러져 있는데요.
이것이 오히려 건강에 더 좋지 않은건가요?
오히려 주말에도 활동을 해야 더 건강이 유지가 될까요?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
건강 유지에 어느쪽이 좋은지는 개인차이가 있습니다
활발하게 활동하는 것이 좋을 수도 있고
자택에서 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋을 수도 있습니다
단지 휴일에 지속적으로 외부활동을 하지 않으시고 자택에만 계시는 것을
일부에서는 우울증의 증상중 하나라고 보기도 합니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
주말에 쉬는 것도 충분히 필요한 휴식이 될 수 있어요. 다만 하루종일 누워만 있으면 신체 리듬이 깨질 수 있으니, 적어도 2-3시간 정도는 가벼운 산책이나 집안일 같은 활동을 하시는게 좋아요. 평일과 주말의 수면시간 차이도 2시간 이내로 맞추시면 더 건강한 생활리듬을 만들 수 있을 거예요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
주말에 휴식을 취하는 것은 몸을 회복시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되지만 완전히 움직이지 않고 앉아 있거나 누워있는 상태가 장시간 지속되면 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
주말 동안 활동을 거의 하지 않으면 근육, 관절 움직임이 줄어들고 근육 약화나 관절 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 특히 계속 앉아 있거나 누워 있는 자세는 척추, 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
움직이지 않고 계속 쉬기만 하면 혈액 순환이 원활치 않아 다리 부종이나 피로감을 유발할 수도 있습니다. 또 너무 쉬기만 하면 오히려 역으로 무기력감을 느끼거나 주중에 스트레스가 쌓일 수 있습니다.산책이나 가벼운 외출은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
주말에도 활동량을 꾸준히 어느 정도 유지하는 것이 스트레스 해소나 기분전환, 체중 관리에 도움이 됩니다. 가벼운 걷기나 스트레칭, 집안일 등으로 주중 피로를 풀고 근육과 관절을 유지할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
주말에 집에서 쉬는 것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 하루 종일 누워있는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간의 비활동은 근력 저하와 대사기능 감소를 초래할 수 있으며, 특히 30대 초반의 신체 컨디션을 유지하기 위해서는 적절한 활동량이 필요합니다. 또한 실내에만 머무르다 보면 비타민D 부족이나 기분 저하를 경험할 수 있어요.
건강한 주말 휴식을 위해서는 '능동적인 휴식'을 추천드립니다. 예를 들어 가벼운 산책이나 스트레칭, 집안 정리 등 적당한 활동한 중간중간 넣어주시면 좋습니다. 꼭 격력한 운동이 아니더라도, 하루 중 2-3시간 정도는 몸을 움직이는 활동을 하시면 피로 회복과 건강 유지에 더욱 도움이 될 것 같네요. 물론 충분한 휴식도 중요하니 균형 잡힌 주말 활동을 계획해보시는 것은 어떨까요?
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
평상시에도 운동을 주3회에서 5회 정도 한다면 특별히 문제가 될것은 없으며, 쉬는것 자체가 몸에 악영향을 끼치리란법도 없습니다.
다만, 적절한 쉼과 더불어 운동까지 한다면 금상첨화라고 말하고 싶긴 하네요. 맛있는것도 많이 먹구요. 답변이 도움되길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
주말에 휴식을 취하며 집에서 쉬는 것은 피로를 회복하고 스트레스를 줄이는 데 좋은 방법입니다. 하지만 지나치게 움직이지 않고 보내는 것은 좋지 않기에 적절한 스트레칭 및 운동을 병행하여 균형있게 휴식을 취해주길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.주말에 너무 누워만있고 활동하지 않으면 오히려 신체리듬이 깨져 더 피곤합니다 적당한활동 해주세요