유치원생 아이가 자꾸만 저녁 취침시간이 늦어지는데 어떻게 해야하나요?
아이가 무슨 요즘 들어 자꾸만 저녁 잠을 늦게까지 자지 않습니다. 보통은 밤 9시면 되면 기가막히게 골아 떨어지던 아이인데요. 요즘엔 열시가 넘고 열한시가 다 되어가도록 잠을 자지않겠다고 버팁니다.
어떻게 이 상황을 바꿀 수 있을까요?
안녕하세요. 송신애 유치원 교사입니다.
유치원 아이의 취침 시간이 늦어지니 걱정이 되겠습니다.
일정한 수면 패턴을 만들어주는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
현재 아이에게는 당장 수면 습관의 변화가 필요해보입니다. 보통 나이가 가장 많은 영향을 받는 게 부모님들의 생활 패턴입니다. 혹시나 부모님들의 생활 패턴의 최근 변화가 크게 있는 것은 아닌지 한번 곱씹어보시기 바랍니다.
여러원인이 있을 수 있으나 결론적으로는 아이가 지금 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고, 아이에게 맞지 않기 때문입니다. 잘 시간이된다면 조명부터 어둡게 조절해주시고, 잠을 자는 분위기를 조성해 주시면서 번거롭겠지만 부모님께서도 잠을 자는 액션을 취해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이들은 일정한 시간에 수면을 할수 있도록 습관을 들이시는 것이 중요하며 밤 10시전에는 취침을 할수 있도록 하는 것이 좋습니다. 잠자기 한시간전에 따뜻한 물로 샤워를 하고, 잠자기 20분전에는 아이가 자는 공간에 들어가 누워서 책을 읽어주는 것도 좋습니다. 책한권을 다 읽고 난 후에는 방을 어둡게 하고 취침을 할수 있도록 환경을 만들어 주시면서 습관을 들이시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 잠을 자기 싫어 하는게 맞습니다. 하는것을 계속하고 싶어서인데 이를 제재하고 패턴을 만들어 주세요
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 안자고 버티는 이유는 아이는 놀이에 만족감을 채우지 못해서 입니다.
즉, 더 놀고 싶은 욕구 때문에 잠을 안자고 버티는 것입니다.
그렇기 때문에 아이와 낮 시간에 아이가 만족할 수 있을 때 까지 에너지를 발산하도록 해주거나, 아이와 놀이를 해주는 것이 좋아요.
그리고 아이를 밤 시간에 재울려고 잠자리에 눕혔는데 아이가 안 잔다고 버틴다면 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주세요. 왜 밤잠을 자야하는 시간에 잠울 자야하는지 그 이유에 대한 설명을 해주는 것도 좋겠습니다.
아이의 수면패턴이 틀어졌다면 수면패턴을 다시 일정하게 맞춰 주는 것이 좋겠습니다.
잠을 잘 수 있는 분위기와 환경을 조성해 주고, 잠을 자는데 안정감을 가질 수 있도록 잔잔한 클래식 음악을 틀어주고 재워보는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
낮동안 활동을 충분히 하지 않았을 경우 밤잠을 잘 이루지 못하게 됩니다. 따라서 실내에서라도 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시기 바랍니다. 단, 자기 1시간 전에는 격한 활동은 하지 않는 것이 좋습니다. 또 칼슘이 부족할 경우 잠을 잘 못 이루고 숙면을 취하지 못할 수 있으니 저녁 식단에 칼슘 반찬을 추가해 주시고 자기 전에 따뜻한 우유 한잔도 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
아이가 밤에 늦게 자는 건 아이가 체력이 좋아서 낮에 활동이
부족해서 체력이 남아 잠이 잘 오지 않아서 일수도 있습니다
아님 밤에 재미있는 tv프로그램이 있을 수도 있고
아이가 성장 하면서 자기 주관이 생겨 나는 자라고 하면서
엄마 아빠는 뭐 재미 있는 거 하나 라고 의문이 생겨 나서 그럴 수 있습니다
같이 불 끄고 자는 것도 도움이 됩니다
안녕하세요.
일찍 깨운 다음, 일찍 재우는 수밖에 없습니다.
그래서 일찍 자는 습관을 길러야 합니다.
재울 때는 수면 패턴을 이용해 주시면 좋습니다.
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
많이 성장하면서 잠을 이길 수 있게 된거죠...
아침잠은 없나요? 아이가 너무 피곤해도 잠을 잘안자고버티다가 잠을 자기도 하거든요. 낮잠은 안자면 활동량을 느려볼 수 있어요. 놀이터에서 좀 놀아봐도 좋구요
안녕하세요. 초등학교 교사입니다. 우선 아이가 한번 늦게자니 계속 늦게 자고 싶어하는거겉은데 낮에에너지 소모가 많은 활동을 하여 밤에 빨리 자게 하는것도 하나의 방법입니다
