매일 피곤을 해결할 수있는방법?
업무로인한 스트레스와 육아로 인한 스트레스가 심해 손발저림 및 잠을 잘 이루지 못하고 있어요.
또한 작은 일에도 잦은 신경질이 납니다.
무슨 일이든 계획한 부분은 해결이 되어야 하는 성격입니다
어떤 방법으로 해결하면 좋을까요?
12개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 기본적으로는 수면시간을 많이 가져가시는게 좋구요.
비타민B군을 기본적으로 드시면서 피로회복을 도모하시는게 좋습니다.
작은일에도 신경질이 자주나신다면
마그네슘을 드셔서 어느정도 진정효과를 기대해보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박명훈 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요, 일단 질문주신 내용을 보면 피곤할 수 밖에 없는 상황이라고 판단됩니다.
우리 신체는 장기 하나하나가 따로 움직이는 것 같지만 전체적인 관점에서 볼 땐 모두 연결되어있습니다.
일단, "피로는 간때문이야" 라는 말이 맞는말은 아니지만 그렇다고 틀린말은 아닙니다.
우리 몸의 장기중 간은 활혈작용을 합니다. 낮에 온몸을 돌고 들어온 혈액에 밤에 잠을자는동안 영양을 공급해주는 작용을 해야하는데 잠을 잘 못자면 이 작용이 충분하게 이루어지지 않습니다.
그러다보면 간에 노폐물이 쌓이거나 열이 많아지거나 하는 증상들이 나타날 수 있습니다.
간기능을 개선시켜주는 영양제나 간의 열을 꺼트려주는 한약제제들을 상담받아 보시고 숙면할 수 있는 건강기능식품도 함께 병용하신다면 점차적으로 나아질 것 같습니다.
가까운 약국에서 위 내용을 기본 바탕으로 상담받아 보시고 (물론 약사님들마다 보는 관점이 다를 수 있으니 그에 맞게 하시면 됩니다^^) 맞는 영양제 및 의약품을 선택하시길 바랍니다.
감사합니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로의 원인은 매우 다양해서 획일화 되어 말씀드리긴 어려우나,
기본적으로 현대인들은 스트레스를 평소에 잘 받으면서
에너지를 소모하기 때문에 부신피로 증후군이 잦더라고요
부신피로증후군에는 비타민B군, 마그네슘이 포함된 미네랄,
그리고 테아닌 시계꽃추출물 같은 기분을 안정시키는 데 도움을 주는 성분들이 있습니다
야채, 과일류를 챙겨드시거나 미네랄 영양제도
같이 드시게 되면 우리 몸의 에너지 대사가 활발해져
피로 개선에 도움이 될 수 있습니다
이외에도 빈혈기가 있거나 간이 좋지 않으시거나
불면이시거나 하는 등의 영향이 있을 수 있으므로
전문가와 추가적으로 상담하시는 게 도움이 됩니다
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님의 경우 스트레스가 주된 원인으로 스트레스를 최대한 낮춰주는 것이 중요해 보입니다.
감태, 시계꽃, 발레리안, 미강, 산조인 추출물을 복용하시며 당귀, 지황, 복령이 같이 들어간 제품을 복용하시는 것을 권합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스가 심해서, 심적으로 잠을 이루지 못하는 상황이시군요.
약국에서 구매하실 수 있는
숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.
· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)
· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량 활성형비타민B, 마그네슘 권유드립니다.
-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움됩니다.
-활성형 비타민은 일반 비타민보다 효과가 좋으며, 약국에서 벤포벨 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 드시길 바랍니다.
-마그네슘은 입면에 도움을 주기 때문에 같이 드시면 좋습니다.
-2-3주 먹어도 증상 완화 안되면 병원에 방문하여 의사와 상담하는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
1. 강도 높은 활동이나 일을 한 이후
2. 수면 부족, 과로, 부적절한 식사
3. 우울 불안과 같은 심리적인 요인
4. 갑상선 저하증, 당뇨, 뇌하수체 기능부전, 만성 신부전, 간기능 저하
5. 악성종양이나 심한 빈혈
만약 이러한 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군도 의심해볼 수 있습니다.
치료
-피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 호전됩니다. 그러나 낮은 강도의 일을 하거나 충분히 휴식을 취한 후에도 상당한 피로가 느껴지는 경우 그 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있으며, 이때에는 항우울제나 부신피질호르몬제 등의 약물을 사용하여 치료를 시도하기도 합니다.
식이요법
1. 규칙적인 운동
2. 금연/절주
3. 카페인 섭취 줄이기
4. 적절한 체중 유지하기
5. 충분한 수면 취하기
6. 균형있는 식사하기
7. 휴식시간 늘리기
8. 스트레스에 잘 대처하기
보통은 충분한 휴식 뒤에 피로가 사라지지만 휴식 이후에도 피로가 사라지지 않는다면 특별한 질병이 있을 가능성이 있기 때문에 의료기관 방문이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다. 여러 비타민제를 각각 구매하셔서 복용하는 것도 좋지만 가격 대비, 꾸준히 먹기 편한 것은 종합비타민제로 종합비타민제를 사셔서 복용하시면 도움이 될 수 있습니다. 아로나민골드의 경우 활성형비타민 제제로 피로회복에 도움이 될 수 있겠습니다.
이런 비타민제는 꾸준히 복용하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 꼭 약국에서 약사님과 한번 더 상의 후에 본인에게 적합한 약을 구매하셔서 꾸준히 복용하여 피로감이 쌓이지 않도록 하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로의 대표적인 원인은
에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.
그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는
비타민 B군 입니다.
비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.
보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고
식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.
생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.
자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
피로할때 도움이 되는 영양제로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
나쁜 습관들을 먼저 개선시키는 것이 우선이고 고용량의 비타민 B군과 같은 영양제의 도움을 받으실 수도 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
신경 이완 작용이 있어 스트레스 조절과 숙면에 도움이 되며
손발 저림에도 효과가 있는 마그네슘 제제를 가장 먼저 권해드릴 수 있겠으며,
칼마디 제제 (칼슘+마그네슘+Vitamin D) 를 선택해보시길 권장드립니다.
추가적으로 복용하실 경우 스트레스 조절 작용이 있는 테아닌 제제나
한약제제로는 천왕보심단 제제를 권해드릴 수 있겠습니다.
숙면이 어려우신 경우 테아닌 제제 복용 중
미강 추출물이나 감태 추출물을 함께 복용해보시는 것도 좋겠습니다.
보통 테아닌 제제와 미강 추출물 제제를 함께 복용하신 환자 분들께 좋은 피드백을 많이 접하는 편입니다.
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직장 생활 중 커피나 각성 효과를 주는 음료 등을 많이 섭취하시는 경우
커피나 음료에 포함된 Caffeine 의 이뇨작용으로 미네랄 손실이 일어나기 쉬우며
이에 기인해 마그네슘 손실량이 많아져 손발 저림 증세를 악화시킬 수 있으므로
커피는 적정량만 섭취하시면 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
