늦게 자는 습관이 건강에 안좋을까요?

Question

제 동생이 백수인데 허구헌날 늦게까지 핸드폰하고자고 낮11시 ~ 12시에일어나고 반복적으로하고 취업활동은 더불어 너무 아무것도하기 싫어하고 그런데 저는 너무 게을러보이는데 늦게자고 늦거일어나면 안좋은점이 있을까요? 추가로 건강적인 측면도 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 여러 면에서 건강에 좋지 않을 수 있으며 간단히 말해, 다음과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.

1. 건강적 측면

• 수면 질 저하: 늦게 자면 깊은 수면을 얻기 어렵고, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

• 호르몬 불균형: 수면 패턴이 불규칙하면 호르몬 분비가 불안정해질 수 있습니다.

• 면역력 저하: 충분한 수면이 부족하면 면역력이 약화될 수 있습니다.

2. 정신적 및 행동적 측면

• 생산성 저하: 늦게 일어나는 습관은 하루의 시작을 지연시키며, 전반적인 생산성을 떨어뜨릴 수 있습니다.

• 우울감: 불규칙한 수면 패턴은 우울감이나 불안감을 초래할 수 있습니다.

늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 건강과 정신적 웰빙에 도움이 됩니다.