통풍을 예방하기위해 평소 어떤 습관을 갖는게 좋을까요?
안녕하세요
65세 장인어른이 가끔 통풍으로 발이 많이 아프다고 하십니다
이 통풍을 예방하기위해서는 평소 어떤 습관을 갖는게 통풍 예방에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 요산 수치를 낮추는 약을 복용하고 있지 않으면 복용하는 것이 필요합니다.
1. 근본적인 원인은 영양 과잉입니다. 본인에게 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 과체중이면 반드시 감량을 해야 합니다.
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
당뇨협회 계산기이지만 일반인에게도 유용합니다.
2. 음주는 피합니다.
3. 복용 중인 약에서 통풍을 악화시키는 약이 있으면 피합니다. (예; 아스피린)
4. 육류 대신에 콩이나 생선을 먹는 것이 도움이 될 수도 있다는 연구결과가 있습니다.
통풍이 있고 통풍 발작을 사전에 최대한 예방하기 위해서는 생활습관이 중요하며, 그 중 음식물 섭취가 매우 중요합니다. 금주를 하는 것과 함께 퓨린 함량이 높은 음식물의 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 특히 가장 중요한 것은 알코올 섭취를 줄이는 것입니다. 이외에도 적색 고기, 고등어 같은 등푸른 생선 및 어패류 같은 해산물, 그리고 너무 고단백이거나 고탄수화물인 음식을 과량 섭취하는 것을 최대한 피해야 합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
통풍 발작 및 요산 수치를 낮게 유지하기 위해서 약물 복용도 유지하시는 것이 좋습니다. 음식의 경우 인스턴트 식품 섭취 및 야식을 줄이고 채소, 과일, 감자, 우유, 치즈, 계란, 곡류 등 저퓨린 식이요법을 실천하는 것이 좋습니다. 반드시 금주해야 하며 특히 맥주는 더 위험하므로 유의해야 합니다. 지방질이 낮은 식사를 통해 체중을 감량하고 탈수로 인하여 요산 수치가 높아질수 있기에 수분 섭취를 잘 하시고 운동을 너무 무리하지 않는 것도 필요하겠습니다.
안녕하세요.
통풍은 맥주나 튀김같은 기름진 음식을 많이 섭취하였을 때 발생하는 질환입니다.
규칙적인 운동과 식습관 개선이 예방에 중요한 역할을 합니다.
특히 기름진 음식이나 야식등을 피하시는 것을 권유드립니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
통풍은 과식병입니다. 많이 먹고 살이 찌고, 음주를 많이 해서 생기는 질환이에요. 결국 예방을 위해서는 절주, 체중 조절이 가장 중요합니다.