콤부차의 효능 및 다이어트 효과, 과다섭취시 주의사항등
콤부차의 효능 및 다이어트 효과, 과다섭취시 주의사항, 1일 권장 용량등 을 알고 싶습니다. 꼭 좀 알려주세요 부탁드릴게요...
안녕하세요.
콤부차는 발효차로, 홍차나 녹차에 설탕과 효모를 넣어 발효시킨 음료입니다. 콤부차는 칼로리가 낮고, 프로바이오틱스와 항산화제가 풍부합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 배변을 원활하게 하고, 면역력을 높여줍니다. 항산화제는 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고, 암을 예방하는 효과가 있습니다.
콤부차는 다이어트에 도움이 되는 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 2018년의 연구에 따르면, 8주 동안 콤부차를 섭취한 사람들은 체중, 체지방, 허리둘레가 감소한 것으로 나타났습니다. 2019년의 연구에 따르면, 12주 동안 콤부차를 섭취한 사람들은 혈당과 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나, 콤부차는 과다섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
실제 콤부차는 칼로리가 낮고 특히 장 건강에 좋습니다. 콤부차를 만들 때 들어가는 유익균이 장내 유해균 증식을 억제해 면역 증강 ,변비 해결, 소화 기능 촉진에 도움을 줍니다. 그리고 콤부차에 들어있는 글루콘산은 체내 독성물질을 신장으로 내보내서 해독 작용에 도움을 줍니다.
콤부차는 건강한 일반인들의 경우에 1일 1~2잔 정도는 콤부차 효능의 도움을 받을 수 있지만, 3잔 이상 마시는 것은 오히려 손해를 끼칠 수있습니다.