손목을 강화할 수 있는 운동 방법이 궁금해요..

Question

손목을 강화하기 위한 운동 방법에 대해 알고 싶습니다.

손목의 힘을 기르기 위한 운동으로 어떤 종류가 적합하는지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

손목 굴곡 및 신전운동 손목 회전 운동 덤벨 손목운동 손목스트레칭 손목 플랭크가 있다고 하네요 손목 플랭크는 플랭크 자세를 취하고 손목에 체중을 실고 20~30초 유지하시면 된다고해요

Answer 2

효과적인 손목 운동밥법

1. 바벨 컬 : 팔을 편히 펴고 손목을 균등하게 굽힌 상태로 바벨을 잡고 시작한다. 상체를 고정한 채 팔꿈치를 기준으로 손목을 들어 올려 서서히 한방향으로 굽히면서 바벨을 들어올린다.

Answer 3

손목의 힘을 강화하기에 좋은 운동으로 악력기를 꾸준히 하는것을 권하고 싶습니다.

다른일을 하면서도 한 손으로는 할수 있으니 쉽게 가능한 운동인것 같습니다.