사이클 리커버리 라이딩이 몸 회복에 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

45

도로사이클을 장거리로 탔을때 다음날 리커버리 라이딩을 또 하더라고요.이른바 전날 고강도 라이딩으로 지친 몸을 회복시키기 위해 1시간 내외로 가볍게 또 탄다고 하는데요.

실제 리커버리 라이딩이 몸의 회복에 도움이 되나요?이미 지친 몸을 더 악화시키지는 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

장거리로 운동을 하게 되면 지연성 근육통이 생길 수 있습니다. 다음날 온 몸이 뻐근하고 아픈 것이지요. 지연성 근육통을 해결하는 가장 좋은 방법은 약한 강도로 운동을 해 주는 겁니다. 그래서 다음날 가볍게 자전거를 타는 것이 회복에는 더 바람직한 것이지요.