자전거를 타려고 합니다. 자전거 운동의 효과는 뭐가 있나요??

Question

스쿼트를 하다 다리근육파열이 있었는데

괜찮아 졌다고 하는데도 아직 근력운동을 하면 통증이 있어서

자전거로 바꿔서 운동을 하려구요

자전거는 통증이 없더라구요...

그래서 이왕하는거 효과를 알고 하고 싶은데

어떤 효과가 있나요??

단팥소보로크림빵 · Accepted Answer

자전거를 타면 기본적으로 전신운동은 기본이고 특히 하체 종아리의 근육이 좋아진다고 합니다 좋은공기는 덤으로 심신이도좋아진다고합니다.

화려한쌍봉낙타 · Answer

유산소효과와 하체 근육강화 효과가 있지요. 꾸준히 오래 타면 전반적인 심폐지구력과 하체 힘이 늘어나는걸 몸소 느끼실수 있을껍니다.

헬스