헬스 초보자 분할에 관하여 질문입니다

Question

이 영상대로 하고자 하는데 괜찮읗까요? 초보고 학생입니다 전에 복싱 3년했었어서 운동 아예 처음은 아니에요 적당할지 알려즈세요 https://youtu.be/2Nl1KciaeV4?si=lR1FX75qUlFVYa8t

Answer 1

첨부해주신 링크를 열어봤는데 볼 수 없는 동영상이라고 떠서 확인이 어렵네요. 다만 초보라면 너무 분할에 집착하기보다는 기본 운동 자세와 점진적인 중량 증가를 우선으로 하는 게 더 중요합니다.

복싱을 3년 하셨다면 운동 경험은 있으니 완전 생초보는 아니지만, 웨이트는 사용하는 근육이나 기술이 달라서 처음에는 욕심내지 말고 적응 기간을 갖는 걸 추천드립니다.

그리고 루틴보다도 꾸준히 3~6개월 이상 지속할 수 있는지가 훨씬 중요합니다. 영상 루틴이 본인 일정에 맞고 계속할 수 있다면 그대로 시작해도 괜찮고, 해보면서 운동량이 너무 많거나 회복이 안 되면 세트 수나 운동 개수를 조금 줄여 조절하면 됩니다.