7살 이전 어린이에게 먹이면 제일 좋은 단백질은 무엇인가요?

Question

7살 이전아이들은 아직 많은걸 소화하기는 부족할거 같은데요.

아이가 비교적 작고 마른편이라 단백질 섭취를 많이 하도록 유도하고 싶은데요.

7살 이전아이들이 먹기좋고 소화도 잘되며 질좋은 단백질을 섭취하게 하려면 어떤걸 주면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 영리한게논39입니다.

어렸을때 반찬을 콩자반, 멸치, 두부, 콩나물, 김, 김치, 고등어등 주로 이렇게 먹었었고 계란후라이는 빼놓지 않았었죠.

지금은 많이 드문 생선이 됐지만 꽁치가 생선중에 가장 저렴해서 자주 먹었었습니다.

흰우유는 겨울엔 따뜻하게 중탕으로 해서 마시곤 했었는데 그땐 그 반찬들이 질리지도 않았었는지 밥먹자! 하면 곧잘 먹었던거 같아요.^^

지금 저 반찬들을 매일 먹으라고 하면 살짝 질릴수도 있겠지만 아이들 밥반찬으로는 최고 단백질 반찬이 아닐까?싶네요.^^

요즘은 알러지가 있는 아이들이 많은 편이니까 단백질, 견과류 알러지가 있는지는 파악해야겠지요? ^^

Answer 2

안녕하세요. Clod입니다.

7세 미만의 어린이에게는 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 다양한 소스에서 온 건강한 단백질을 제공할 수 있습니다. 예를 들어:

1. **육류와 채소:** 안심 스테이크, 닭 가슴살, 양고기와 같은 저지방 육류는 좋은 선택입니다. 또한 렌틸콩, 콩, 콩나물, 브로콜리와 같은 채소도 단백질을 제공합니다.

2. **유제품:** 요구르트, 치즈, 우유는 좋은 칼슘과 단백질 소스입니다. 아이가 유당 허용이 있다면 유제품을 섭취할 수 있습니다.

3. **계란:** 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양 식품입니다. 다양한 방식으로 조리하여 제공할 수 있습니다.

4. **해산물:** 소금구이 나 얇게 튀긴 해산물은 아이들이 좋아하는 음식 중 하나일 수 있습니다. 물고기와 새우는 좋은 단백질 원천입니다.

5. **견과류와 씨앗:** 아몬드, 호두, 씨앗들은 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 다만 작은 어린이가 먹을 때 조심해야 합니다. 작은 조각으로 제공하거나 피스나 베이비 푸드 형태로 줄 수 있습니다.

양념이나 소금을 최소한으로 사용하고 적절한 조리 방법을 사용하여 아이들에게 안전하고 영양가 있는 식사를 제공해 주세요. 또한 아이의 건강 상태나 알러지 여부를 고려하여 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 부모나 보호자로서 소아과 의사나 영양사와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.