육아
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아이 키 성장을 위해 매일 단백질 섭취를 해야 할까요?
지금 초1, 4 남자아이들을 키우고 있는데 또래에 비해서 키와 덩치가 매우 작습니다. 그래서 식단에 대한 고민이 많은데 매일 단백질을 섭취하도록 하는게 아이들 키 성장에 도움이 될까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이의 키 성장을 위해 매일 단백질 섭취하는 것도 좋지만
단백질만 섭취 하긴 보담도 칼슘. 무기질. 비타민. 탄수화물 등을 골고루 섭취를 할 수 있도록 음식을 제공해
주는 것이 필요로 하겠습니다.
아이의 키 성장에 도움이 되는 것은
편식하지 않는 습관을 가지도록 해주는 것, 수면의 질을 개선시켜 주는 것, 적당한 움직임 이겠습니다.
적당한 움직임 에는 매일 꾸준히 스트레칭 하는 것, 줄넘기 운동. 점프운동. 농구 등 이겠습니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
단백질은 성장기 아이들의 뼈와 근육을 형성하는 필수 영양소이기 때문에 매일 적정량을 섭취하도록 식단을 챙겨주시는 것이 좋습니다.
하지만 식단만큼 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 밤 10시 이전의 숙면과 성장판을 자극하는 규칙적인 운동과 스트레칭, 스트레스 없는 환경이 갖춰져야 키성장에 더 도움이 돼요.
매일 단백질을 잘 챙겨주시는 것과 동시에 아이들이 일찍 자고 꾸준히 몸을 움직일 수 있도록 바른 생활 습관을 함께 만들어 주시길 바랍니다.
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
네 맞습니다! 유전적인 요인도 중요하지만 아이들의 신체적인 성장, 특히 키 성장을 위해서는 단백질 섭취가 필수입니다. 우리가 흔히 칼슘을 많이 먹으라고 하지만 단백질도 굉장히 중요합니다. 성장 호르몬 자체가 단백질로 구성이 되어있고 단백질이 부족하면 성장 호르몬이 분비가 된들 몸에서 발육상태가 뎌딥니다. 결론적으로 매일 탄수화물 단백질을 골고루 섭취하게 하시고 칼슘도 적당하게 아이들에게 제공되어야 합니다. 먹는 것도 굉장히 중요하지만 키크는 운동과 함께 충분한 수면과 수면시간을 잘 지켜주시면 아이들은 쑥쑥 클거에요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이의 키성장을 위해서 매일 단백질을 먹는 것이 좋습니다.
초1의 경우 하루 권장 단백질량은 약 35~40g저도 이며, 초4의 경우는 45~50g 정도 입니다.
주의 할 점은 동물성 단백질과 식물성 단백질을 2;1의 비율로 주는 것이 좋습니다.
그리고 식사 뿐만 아니라 수면, 운동과 함께해야 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보육교사입니다.
키크는 것때문에 고민이 많이 되시는군요~
일단 성장기 아이들이 키크는데 도움이되는 음식은
칼슘 뿐만이아니라 단백질로 같이 섭취해 주시면
키크는데 당연히 충분히 도움이 돼요
그래서 적당량만 섭취한다면 매일 단백질이든 음식을
아이에게 주셔도 좋을 거 같단 생각이 듭니다.
아이의 키때문에 많이 고민이 되시는 거 같은데
키 성장에 도움이되는거 말씀 드릴게요~
일단 잠은 정말 중요하니 잠을 먼저 충분히 자주세요!
성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에
가장 많이 분비되거든요. 공부가 늦게 끝나도 최대한
밤 11시 전에는 자는 습관을 들이는게 필요합니다
스트레스도 되도록 받으면 안돼요!
그리고 평소 골고루 잘먹고 영양 섭취를 잘해야 해요!
단백질과 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 먹어야 돼요.
달걀이나 우유 콩 멸치 같은 음식들을 많이 먹어요~~
키크는데는 단백질과 칼슘이 정말 많이 필요하답니다.
아침식사도 꼭 챙겨먹어요!
아침 식사먹으면 오늘하루 필요한 에너지를 공급해줘요.
그리고 키에 좋은 운동을 하세요
몸을 늘이는 운동이나 점프하는 운동이 성장판을 자극시켜서
키 크는데 정말 많이 도움이 될 거 같습니다.
무난하게 줄넘기를 많이 해주시고
스트레칭 같은것도 자주 해주면 성장판 늘리는데 좋으니
꾸준히 자주하길 추천 드릴게요
사람마다 각자의 성장 속도는 다른 부분이니
아이가 어리니까꾸준히 한번 시도해 보세요
아무리 유전이 있어도 조금더 노력에 따라 클 수 있으니
노력해 보면 원하는 키가 될 수 있을 거 같습니다
너무 걱정하지 말고 화이팅이에요~~!!
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
성장기 아이들은 단백질을 매일 충분히 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다. 연구 결과에서도 단백질은 근육 뿐만 아니라 뼈와 여러 신체 조직을 만들고 성장하는 데 꼭 필요한 영양소로 알려져 있습니다.
다만, "키가 작으니 단백질만 먹이면 키가 클 수 있다"라고 생각하시면 안되고 운동+수면+단백질 식사 3박자가 잘 맞아야 합니다.
따라서 단백질은 하나의 필수 구성 요소일 뿐, 운동과 수면 습관도 함께 잘 맞춰주시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
성장기 아이에게 단백질은 근육과 뼈 성장에 필요한 중요한 영양소라 매일 적절히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다만 단백질만 많이 먹는다고 키가 크는 것은 아니며, 탄수화물, 지방, 칼슘, 비타민 등 균형 잡힌 식사가 더 중요합니다. 고기, 생선, 달걀 , 두부, 콩, 유제품 등을 매끼 조금씩 포함하는 것이 좋습니다 .또래보다 작다면 식습관 뿐 아니라 성장곡선 부모 키, 수면, 운동량도 함께 확인 해보는것이 좋습니다 .억지로 많이 먹이기보다 꾸준히 좋은식습관을 만드는것이 중요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
매일 단백질을 적정량 섭취하는 것은 성장에 도움이 됩니다. 다만 단백질만 많이 먹는다고 키가 크는 것은 아니며 탄수화물, 지방, 칼슘, 비타민 D 등 균형잡힌 식사가 중요합니다. 또래보다 많이 작다면 성장곡선을 확인해 소아청소년과 상담도 권합니다.