아이 키를 위해서 매끼 단백질을 섭취해야 할까요?

Question

아이 키가 작아서 걱정이 많은데 아는 지인이 아이 키 크게 하기위해서는 삼시세끼 단백질 보충이 중요하다고 합니다. 계란, 소고기, 돼지고기 등 고기를 무조건 삼시세끼 챙겨먹으라는데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

단백질은 성장에 중요하지만 키를 위해 매끼 고기를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 계란, 생선, 두부, 콩, 우유, 치즈 등도 좋은 단백질 공급원입니다. 중요한 것은 특정 음식이 아니라 균형 잡힌 식사와 충분한 칼로리, 수면, 운동입니다. 또래보다 많이 작은 경우에는 성장 평가를 받아보는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

성장기 아이에게 단백질은 필수입니다. 탄수화물이나 지방보다도 단백질의 섭취가 아이 키 성장, 건강한 신체 형성에 큰 도움이 된다는 것은 이미 알려진 사실입니다.

다만, 매끼마다 단백질을 먹이려면 부모들이 많이 지칠 수 있습니다. 매끼마다 주시면 좋겠지만 힘들다면 주 단위로 설정해서 맞춰 주시면 어떨까 싶습니다. 일주일에 3~4일은 단백질 매끼 주시고 나머지는 두끼정도만 주시는 방법도 있고 아니면 고기 말고 계란, 두부와 같은 간단한 요리를 해주시는 방법도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

단백질은 아이 성장에 중요한 영양소가 맞지만, 매끼 고기만 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.

성장은 단백질뿐 아니라 칼슘, 비타민D, 충분한 수면과 활동량이 함께 영향을 줍니다.

계란, 고기뿐 아니라 두부, 생성, 콩류 등 다양한 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

과하게 고기 위주 식단을 하면 오히려 영양 불균형이 올 수 있습니다.

하루 전체 식사에서 적당히 단백질이 들어가도록 조절하는 것이 더 중요합니다.

규칙적인 운동과 충분한 잠이 키 성장에는 특히 큰 역할을 하니 참고해 주세요.

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

매 끼니마다 단백질을 섭취하면 오히려 문제가 생길 것 같습니다.

영양 불균형이나 소화 불량, 식욕 저하 같은 문제 말이죠.

우선 두부, 생선, 우유, 치즈 같은 단백질과 골고루 먹는 것이 좋습니다. 그리고 단백질이 중요한 만큼 탄수화물이나 야채도 중요하니 골고루 먹는 게 가장 좋겠습니다.

그리고 아이의 성장을 위해서는 식단 뿐만 아니라 충분한 수면과 운동도 중요합니다.