운동 전문가분들께 질문드릴께요!!

Question

운동이나 스포츠 전문가분들께 질문드립니다

순발력 및 민첩성과 같은 기능적인 운동신경은 20대 중반 이후로는 호르몬이 하락하면서 순발력도 동시에 떨어진다는 말을 들었습니다.

근데 또 제가 지금 만 나이로 27살인데 지금부터라도 순발력 및 민첩성 운동을 안하면 더 떨어지니 하라고 하더군요. 그럼 혹시 제 나이에도 노력만 하면 순발력과 민첩성이 늘 수 있을까요?

Answer 1

운동을 통해서 충분히 발전할 수 있으니 꾸준히 노력하면 좋아요

순발력과 민첩성을 기르기 위해서는 다양한 훈련을 하는 게 좋습니다

예를 들어 스프린트 점프 훈련 agility drills 같은 것들이 도움이 되요

운동을 하면서 자신의 몸을 잘 이해하고 필요한 부분을 강화해 나가면 좋겠어요

중요한 건 꾸준함이니까 포기하지 않고 계속 도전하면 더 나아질 수 있을 거예요...!

Answer 2

네, 27세에도 꾸준한 훈련을 통해 순발력과 민첩성을 향상시킬 수 있습니다. 나이가 들면서 호르몬 변화가 있지만, 근육 기억과 신경 훈련을 통해 충분히 개선이 가능합니다. 스프린트, 반응 훈련, 코디네이션 운동 등을 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 3

운동 신경에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 순발력과 민첩성에 대해서 물어보는 것은 사실 매우 복합적이고 어렵습니다. 이는 복잡한 신경 근육과 그 근육의 반응 속도에 관련이 있습니다. 이는 7세에서 10세 사이에 크게 발달을 합니다. 어린 나이에 운동을 하지 않았으면 이런 민첩은 크게 성장하지 못합니다. 하지만 나이가 들어서 유지를 하거나 아주 소폭 올릴 수 있습니다. 특히 30대가 넘어가면 사실 이런 것의 발전은 어렵습니다. 그래서 선수가 40대 이전에 은퇴를 하는 것입니다. 27세라면 가능성은 있으나 크게 바라지는 말고 그냥 꾸준하게 운동을 하면서 다양한 노력을 하길 바랍니다. 운동은 결국 매일 하는 노력이고 그 노력을 하다 보면 크게 성장을 하는 시기가 있습니다. 이를 잘 파악을 하여서 운동하길 바랍니다.